Сон имеет важное значение для нашего здоровья, и плохие привычки ко сну и неправильный сон могут привести ко многим последствиям для здоровья.
Взрослым нужно спать от шести до восьми часов каждую ночь, но как насчет детей?
В то время как взрослым гораздо легче спать, потому что им нужно меньше времени, у детей все немного по-другому, потому что им нужно гораздо больше спать.
Кажется, что наша потребность во сне количественно уменьшается с возрастом, по крайней мере, когда речь идет о количестве часов, проведенных во сне.
Чтобы помочь родителям определить, сколько сна нужно их детям, группа из 13 экспертов из Американской академии медицины сна разработала руководящие принципы, основываясь на данных, полученных экспертами из Американской академии педиатрии.
Согласно данным, полученным в 864 исследовании, у детей, которые хорошо спят, меньше проблем с поведением, поддержанием внимания и другими проблемами со здоровьем.
Вот сколько детям на самом деле нужно спать:
- детям от 4 до 12 месяцев требуется от 12 до 16 часов сна
— детям от 1 до 2 лет — от 11 до 14 часов сна
— детям от 3 до 5 лет — от 10 до 13 часов сна
— детям от 6 лет. К 12 годам им нужно от 9 до 12 часов сна
— подросткам нужно от 8 до 10 часов сна.