Да-да, прочитав вчерашний пост, многие догадались, что описала именно себя. Раньше такое было часто, много. Сейчас реже, но все равно бывает и, самое главное, имеет полное право быть. Я ж человек все-таки.
Итак, для того чтобы получать от переедания кроме чувства вины и раздутого живота еще какие-то конфетки от жизни, давайте начнем с базовых понятий:
- Физиологический голод, его роль очень простая, он приносит нам насыщение и запускает физиологические процессы жизнедеятельности;
- Психологический голод. Вот его мы удовлетворяем для успокоения. Именно поэтому я так дотошно прошу вас в своих дневниках это все продумать и прожить.
Как мы с этим можем работать?
Есть очень простая схема.
- Нам нужно отловить настоящее чувство голода. Может для этого нужно 4 часа, может полдня, но старайтесь поймать именно голод. Вы же нуждаетесь иногда именно в пище?
- Во время любого приема пищи по голоду мы засекаем время, которое нам понадобится на то чтобы съесть 1 блюдо. Меньше 2-х минут? Я угадала? А параллельно вы косили взглядом в телевизор, набирали смс и читали книгу? Как ваши ощущения? А вы вообще заметили, что именно вы ели?
- Как только вы выполните второе задание, некоторым на это понадобится несколько дней, переходим к работе с мозгом.
Поднимайте руки, сколько из вас едят впрок? Не стесняйтесь. Я сама еще иногда так делаю. особенно на дорогих мероприятиях, когда и забрать нельзя и не попробовать невозможно. Хотя пишу и удивляюсь сама себе. Я еду себе в ресторане позволить не могу? Смешно, но так думаю.
ПОэтому старайтесь все это обдумать. Упражнения обязательно выполнить.
А подробнее я говорю об этом сегодня на моем канале АнтиДиетолог. Марафон 10 день. Ссылка ниже.
Делитесь, пожалуйста, моими видео с друзьями в соц сетях. Это стимулирует меня записывать больше.