Большинство женщин рано или поздно сталкивается с такой неприятностью как появление целлюлита. Порой он возникает даже у совсем молодых девушек. Даже худышек эта напасть не обходит стороной.
Хотя целлюлит и не является заболеванием, внешне «апельсиновая кожа» не выглядит приятным зрелищем и зачастую приносит массу расстройств.
Причинами возникновения считаются:
— наследственность;
—гормональный дисбаланс;
—неправильное питание;
—этнические особенности;
—малоподвижный образ жизни;
—вредные привычки .
Подход к избавлению от этой напасти должен быть комплексным. Надеяться на действие одного чудо крема точно не стоит.
9 правил, которые стоит соблюдать в борьбе с целлюлитом:
1.Обязательно нужно нормализовать свое питание, и здесь мы не говорим о голодании или каких-либо диетах, нет. Просто переходим на ПРАВИЛЬНОЕ питание.
В разы уменьшаем количество потребляемого сахара, соли. Увеличиваем количество клетчатки в своем рационе.
Добавляем в свое меню следующие продукты:
—овсянка;
—Голубика;
—Семена льна;
—Грейпфрут;
—Брокколи;
—Арбуз;
— Шпинат;
—Капуста;
— Помидоры;
—Имбирь;
—Чеснок;
—Зеленый чай.
В день старайтесь съесть минимум 5 овощей и фруктов. В них содержатся необходимые нашему организму витамины, микроэлементы, клетчатка и антиоксиданты.
Совсем не обязательно есть их отдельно, считаются даже те, которые приготовлены в блюдах (овощи в супах, салатах и т.д). Но не забывайте, соотношение овощи: фрукты должно быть максимум 3:2 (а идеально 4:1), так как в фруктах содержится фруктоза, а лишний сахар нам ни к чему.
Внимание, картофель не засчитывается так как в нем много крахмала, им мы заменяем хлеб или рис, например.
Ешьте из маленьких тарелочек, 4-5 раз в день, небольшими порциями. Приучайте себя есть только тогда, когда вы по-настоящему голодны. Как это проверить? Легко, просто попейте воды, если через 15 минут чувство того, что нужно срочно поесть ушло, значит вы просто испытывали жажду, а так как эти центры в головном мозгу у нас рядом (центр голода и жажды), мы часто путаем свои желания.
Пейте чай и кофе без всего, без печенек, зефирок и прочих сластей. Не добавляйте сливок, молока, сахара.
Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
2. Пейте достаточное количество воды, пейте воду правильно.
3. Физические упражнения. Без них ну вообще никак. Занимайтесь фитнесом, йогой, делайте зарядку. Приводите мышцы в тонус, укрепляйте их.
4. Наладьте свой распорядок дня, сон 8 часов —непоколебимый закон.
5. Долой вредные привычки.
6. Увлажняйте кожу, здесь, как раз таки волшебные крема и масла имеют место быть.
7. Делайте обертывания на основе минеральных грязей и солей, вытяжек из водорослей, других растительных средств. Эта процедура значительно улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж.
8. Используйте скраб минимум 2 раза в неделю (отличный эффект дает скраб на основе кофе, в него можно добавить корицы, меда, пару капель эфирного масла).
9. Делайте самомассаж. С его помощью можно эффективно снизить отеки, улучшить кровообращение, повысить эластичность кожи. Используйте для этого специальные щетки, рукавицы.
Как видите, пунктов аж 9, но, если ввести их в привычку и выполнять дома на регулярной основе, эффект точно не заставит себя ждать.
Для ознакомления стоит упомянуть и эффективные салонные процедуры, такие как:
— Мезотерапия (инъекционное введение коктейлей из активных веществ);
—Мануальный или аппаратный массаж;
—Озонотерапия (озон ускоряет восстановление поврежденных тканей и стимулирует клеточный метаболизм);
—LPG-массаж (воздействие вакуума, самовращающихся роликов и вибромассажа);
—Ударно-волновая терапия (метод основан на испускании звуковых волн с частотой от 16 до 25 Герц на пораженную область. Проходя через кожу и ткани, волны восстанавливают их здоровую структуру, оказывают мощное лимфодренажное действие и снимают воспаления);
—Электростимуляция (воздействие током укрепляет мышечные волокна и способствует рассасыванию жировых бугорков);
—Карбокситерапия (лечение углекислым газом);
—Электролиполиз (воздействие слабым током, оно ускоряет процесс расщепления жира);
—Средства для внутреннего применения (различные биологически активные добавки малоэффективны сами по себе, но оказывают поддерживающее действие при комплексном лечении. Как правило, такие БАДы включают в себя тонизирующие средства, витаминные комплексы с веществами, участвующими в жировом обмене и работе сосудов, сорбенты, нейтрализующие токсины, стимуляторы пищеварения и противоотечные компоненты);
—RF-лифтинг (эту процедуру называют также радио-лифтинг или термаж. Этот метод предполагает нагревание тканей, происходящее благодаря сложным молекулярным процессам. После процедуры улучшается липолиз, значительно укрепляется коллагеновый каркас кожи, улучшается кровообращение, уходят отеки).
В современном мире арсенал методов борьбы с целлюлитом огромен, — начиная от кремов и обертываний и заканчивая УВТ и пластической хирургией. Что именно выбрать — решать вам. Главное — правильно подобрать комплекс процедур.