Многие люди хотят бросить курить, но совершенно не знают к чему готовиться. В этой статье я попробую подробно рассказать о том, как будет протекать ваш отказ от сигарет. И сколько времени необходимо для того, чтобы навсегда забыть об этой привычке.
Как только вы перестанете курить, ваш организм начнет восстанавливаться. Он делает это после каждого перекура, но не успевает, потому что вы вновь и вновь закуриваете.
Вот, что будет после отказа от курения:
- Через 20 минут понизится артериальное давление и сократится частота сердечных сокращений;
- Через 8 часов уровень окиси углерода в крови вернется к норме;
- Спустя сутки уменьшится шанс сердечного приступа;
- Спустя 2 суток ваши способности различать вкусы и запахи возвращается к норме. Еда кажется вкуснее, чем обычно;
- Через 72 часа расслабятся дыхательные пути;
- Через 5-8 дней количество сильных желаний закурить уменьшится до 3 в день.
- Через 2 недели кровообращение в зубах и деснах придет в норму;
- Через 3-4 недели прекратятся гнев, депрессия и беспокойства, вызванные отказом от сигарет;
- Через 2 месяца нормализуется резистентность к инсулину. Средняя прибавка в весе 3 кг;
- Через 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка (чем дольше вы курили, тем медленнее восстанавливается организм);
- Через 10 лет риск рака легких уменьшается в 2 раза.
Сколько необходимо времени, чтобы навсегда избавиться от табачной зависимости?
Не меньше 1 года потребуется только для того, чтобы организм привел все процессы в норму. Но при большом стаже курения некоторые процессы в норму вернуть будет невозможно, имейте это ввиду.
Как вы видели по списку, гнев и беспокойство проходят в течение месяца. А это значит, что подходит к концу физическая ломка. Организм привыкает жить без никотина. И вы перестаете хотеть курить, но только тогда, когда не думаете о сигаретах.
Психологическая ломка может оставаться на протяжении 3 лет (у некоторых людей на протяжении всей жизни). Это значит, что как только вы начинаете думать о сигаретах, чувствовать их запах, или видеть курящих людей, вам сразу же хочется покурить. В таком случае, нужно отвлечься от этих мыслей.
Отказаться от сигарет очень просто. Куда сложнее - снова не закурить. Поэтому причины, чтобы сохранять никотиновую трезвость, должны быть очень весомыми!
Если понравилась статья и вы узнали что-то новое, поставьте палец вверх. Мне будет очень приятно! А если у вас есть своя история отказа от курения, напишите её в комментариях. Лучшие истории я опубликую на своем канале. Только не забудьте подписаться, чтобы не пропустить.