О послеродовой депрессии столько всего уже понаписано. Но до сих пор многие не верят, что это самое настоящее заболевание, приписывая его симптомы чертам характера или особенностям поведения женщин.
Даже я, оглядываясь в ещё не столь далёкое прошлое, начинаю сомневаться, что всё это было со мной на самом деле.
Третьего ребенка я родила довольно поздно, в 42 года. Знала, что будет непросто. Не подразумевала, что настолько. Позже я поняла, что и в предыдущие разы, была, так сказать, не совсем в порядке. Но меня спасала молодость (между старшим и младшим сыном разница 18 лет) и поддержка родных. Нынешнюю ситуацию также усугубили конфликты в семье.
В общем, к моменту родов, я уже была эмоциональна истощена, но старалась излучать мир и спокойствие, ведь беременным волноваться нельзя и бла-бла-бла... А по сути, нельзя показывать, что волнуешься, чтобы не расстраивать окружение. НО я была уверена, что со всем справлюсь. Большая-большая ошибка...
Не хочу перечислять все переживания и проблемы, с которыми столкнулась я после родов. Каждая из нас может составить свой длиннющий список. Расскажу лишь, что я делала неправильно, после чего мне понадобилась помощь специалиста.
- Я не просила помощи и даже отказывалась от редких предложений.
- Уверяла всех и, в первую очередь, себя, что прекрасно справляюсь. Ну, хорошо, не прекрасно, но справляюсь.
- Замалчивала свои эмоции. Днём, с малышом наедине, я вслух проговаривала всё, что меня беспокоит, собираясь вечером поговорить с мужем. Но к моменту его возвращения я была настолько истощена, что сил на разговор уже не было.
- Свободное время, которое у меня появлялось с приходом мужа, я тратила не на отдых, а на домашние дела.
Длиться вечно так не могло. Крышку с кипящего чайника всё-таки сорвало. Несколько раз я посылала мужу сообщения мерзкого содержания, где описывала, что я могу сотворить с детьми. В те дни он очень быстро приезжал домой, играл с детьми, но почему-то не говорил со мной. Я тоже молчала.
День Х наступил, когда сыну было около 10 месяцев. Сначала я наорала на малыша, затем оттаскала за волосы свою дочь-первоклассницу, которая по моему мнению, просто издевалась надо мной, ничего не понимая в домашнем задании. Потом мы с дочерью долго плакали вместе. На следующее утро я позвонила и записалась на прием к психотерапевту...
Мне очень трудно далось это откровение, печатаю, а щёки пылают от стыда. Но я делаю это не ради эмоционального стриптиза на потеху публике. Я очень надеюсь, что мои слова позволят родным и близких женщин, попавших в подобную ситуацию, своевременно оказать им помощь.
- Говорите с ними о том, что они чувствуют на самом деле. Если хотите поближе понять женщин в такой ситуации посмотрите очень честный фильм 2018 года "Талли" с Шарлиз Терон в главной роли. Или прочтите замечательную книгу целого коллектива авторов "Мама на нуле". В этой книге есть отдельный раздел с рецептами спасения от эмоционального выгорания. Я эту книгу читала уже в депрессии. С интересом прочитав главы о таких же "мученицах" как и я, так и не смогла заставить себя прочесть раздел с техниками спасения себя самой. Наверное, это тоже свойство психики.
- Помогайте. Во всём, с чем можете справиться самостоятельно: прогулки и купание малыша; готовка и уборка; проверка домашних заданий старших детей. Позвольте маме в это время просто отдохнуть: выпить чаю в одиночестве, полежать в ванне, почитать книгу и просто поспать часок.
- Если ситуация накаляется, поезжайте к врачу. Психолог или психотерапевт, не важно. Хороший психолог, в случае необходимости, сам направит вас к психотерапевту. Потому что только врач сможет выписать маме таблетки.
Я к психотерапевту шла с определенной целью. Всегда интересовалась психологией и понимала, что в моей ситуации без медикаментов не справиться. Ситуация осложнялась тем, что сын был на грудном вскармливании. Сначала психотерапевт провела со мной тест, установив уровень моей депрессии как субклинический. Затем подобрала препарат и подходящую для кормящей мамы дозу. Меня отпустило почти сразу. Спустя несколько дней мы ещё раз откорректировали дозу и договорились, что таблетки я буду принимать, если снова почувствую себя плохо.
Прошёл год. Я всё так же устаю порой, печалюсь и радуюсь. Но я знаю, что для своих детей я больше не опасна.
Будьте здоровы! И берегите близких!
____________________________________________
* Поделитесь своим мнением
в комментариях ✍️
* Понравилась статья? Жмите 👍
* Нажмите Подписаться и мы очень
скоро встретимся вновь ✌️