Поскольку COVID-19 усиленно распространяется, все больше и больше людей ищут способы предотвратить заражение вирусом, будь то для нас самих или для защиты тех, кто находится вокруг нас, кто может быть подвержен более высокому риску развития серьезных осложнений.
Но пока нет вакцины для защиты от коронавируса (хотя ученые во всем мире неустанно работают над его созданием), есть несколько простых, естественных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свой иммунитет, чтобы помочь бороться с этим вирусом и подобными болезнями.
Иммунитет — это защита вашего организма от инфекций и болезней. Он работает, определяя болезнетворные микробы и побеждая их, прежде чем они могут сделать вас больным. В принципе, если ваше тело — это замок, то ваш иммунитет — это стена, которая защищает его.
Факторы влияющие на иммунитет
Физические упражнения, сон и уровень стресса — все играют большую роль, но, возможно, ничто не важно так, как ваше питание. Неудивительно, что вы едите, оказывает значительное влияние на то, как он может реагировать на болезнь.
Если вы не дадите своему организму питательные вещества, которые ему нужны, ваш иммунитет не получит ресурсы, необходимые для защиты. Так как же вы получаете эти питательные вещества? Вы употребляете продукты, которые богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами.
К сожалению, вы не можете полностью избежать заболевания. Однако вы можете убедиться, что ваш иммунитет находится в лучшем состоянии, чтобы бороться с инфекцией и болезнью, когда они придут.
Продукты повышающие иммунитет
Вот здоровые, вкусные продукты, которые дадут вашему иммунитету желанный импульс. А пока оставайтесь в безопасности, сохраняйте спокойствие и заботьтесь друг о друге.
Грибы
Грибы — это кладезь для вашего иммунитета! Они не только богаты витаминами и минералами группы В, но также содержат мощные антиоксиданты, такие как глутатион и селен. Исследования показали, что селен, в частности, способствует снижению окислительного стресса в организме, что в свою очередь оказывает положительное влияние на ваш иммунитет.
Арбуз
Этот дешевый, вкусный фрукт является иммунным усилителем. Арбуз богат витаминами А и С, а также калием, все из которых дают вашему иммунитету импульс.
Йогурт
Йогурт богат пробиотиками, которые помогают повысить иммунную функцию и даже могут помочь уменьшить тяжесть заболевания или инфекции. Это также высокая доза белка и витаминов D, B2 и B12, которые необходимы для здоровья.
Шпинат
Высокое содержание фолатов, магния и железа, питательных веществ в шпинате помогает клеткам функционировать наилучшим образом, что, в свою очередь, повышает их реакцию на инфекцию. Не только это, но и шпинат также высоко содержит витамин С, необходимый микроэлемент, который ваш организм не может производить.
Брокколи
Знаете ли вы, что одна чашка брокколи обеспечивает столько же витамина С, как апельсин? Кроме того, брокколи также содержит множество других питательных веществ, повышающих иммунитет, и множество витаминов группы В, которые помогают в производстве болезнетворных клеток в вашем организме.