Доброго времени суток дорогие читатели!
Восьмой день десятидневного марафона.
Созидаем.
Дневные задания можно выполнять в любой последовательности, когда будете готовы.
Также вы можете повторять понравившиеся вам задания ежедневно.
Задание 1:
Выделить час-два ( можно больше) на созидание. Создание чего-либо. Творческий процесс может быть любым, готовка, вышивание, рисование или сочинительство.
Конечно, сразу и по заказу может не получится, а нам важно, чтобы это был желанный процесс, а не для галочки.
Для того чтобы настроиться нам нужно поймать волну. Для этого можно использовать задание 2. Также хорошо поможет музыка или просмотр фотографий творчества.
Занятие 2:
«Медитация». Настоящей медитацией это не назовёшь, но что-то похожее.
Вы выбираете любую удобную вам позу или даже занятие (кто-то моет посуду и в это время настраивается на мысли. Я, например, глажу белье на автомате, а мыслями как будто улетаю далеко).
Во время «медитации» вы ни с кем не разговариваете и не получаете новой информации (книга, аудио ( исключение музыкальный фон), кино).
Полностью стараетесь погрузиться в свои мысли и представляете, что бы вы могли создать. Вдохновиться своими мыслями. Представить как вы вышиваете, какую картину бы нарисовали или какой бы пирог испекли.
Задание 3:
Свеча. За ужином или вечерним чаепитием зажгите свечу. Пусть она погорит какое-то время.
Свечи создают определенное настроение, атмосферу и сжигают все плохое.
Задание 4:
Ежедневное.
Перед сном, хотя бы 20 минут уделите чтению приятной вам литературы или размышлению о прожитом дне или о планах на ближайшее будущее.
Обязательно перед засыпанием лягте на спину и постепенно расслабьте все тело. Представьте как расслабляете ступни, ноги, руки, тело, голову. Поймайте ощущение расслабленности физического тела, полежите так немного и далее примите удобную для вас позу для сна и засыпайте.
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
День 9
Надеюсь вы получаете удовольствие и пользу, участвуя в марафоне.
Мне будет приятно получить ваш отзыв о проделанной на сегодня работе и промежуточных результатах.
Ваша Дафна Мур.