Я чувствую сейчас растерянность. Я не понимаю, как действовать. Вернее да, правила питания и похудения всем давно известны - есть калорий меньше, чем расходуешь, есть белки, не есть мучное... Но ведь я же уже однажды видела, что можно похудеть и по другому! На первых двух марафонах ела все, но вес уходил! Поэтому сейчас, когда вернулось немного веса, я сконфужена.
🔸 ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК🔸
День одиннадцатый, 11.04.2020.
⚖️ Вес 92,4 кг.
⏰ 09:10 ЗАВТРАК.
✔️ Молоко, кофе, сахар, печенье 6 шт.
➕ Я голодна. Настроение плохое, чувствую себя неважно. Все вокруг мне виноваты, что я толстая и не могу похудеть. Но я полна решимости это исправить. Сегодня никаких дел - только помощь свекрам, готовка и мой дневник. Я отложила все планы и эти выходные буду действительно отдыхать (насколько возможно в данный момент). Пишу дневник сразу, не откладывая, иначе ничего не выйдет.
Во время завтрака отложила телефон, и просто ела. Молоко сладкое и теплое, почти горячее, именно такое, как я люблю. Большая чашка - 250 мл, 6 шт маленьких печенек. Я наелась, довольна.
Больше часа помогала свекрам. Пришла наверх, села и говорю сама себе - я устала, я устала, я устала.
.
🕑 11:27 ПЕРЕКУС.
✔️ Кусочек кростаты.
➖ Я есть не собиралась, и не голодна. Тетя передала свежую кростату (песочный пирог), теплую, только из духовки. Отрезаю кусочек дочке, сама терзаюсь - надо или не надо. Вроде, и есть не хочу, и надо попробовать. Незакрытый гештальт какой-то с этой кростатой. Розалия пробует и бросает, говорит: Нет, не хочу!
Я забираю себе. Вкусно! Не успела скушать, как муж зовёт дочку на улицу во двор. Это означает, что я должна встать прямо сейчас, все бросить и переодеть ее. Злюсь, что меня хотят прервать, накричала на мужа. Заканчиваю кростату, не чувствуя вкуса, разочарована.
Чувствую тошноту и горло сдавлено.
.
🕞 13:37 ОБЕД.
🍛 Тортеллини с овощным бульоном, пармезан 1 ч.л., овощной салат с оливковым маслом и бальзамическим уксусом, апельсин, хлеб.
➕ Я накладываю себе огромные порции, жадно, переживаю, что мне не хватит, чтобы наесться. Пишу и понимаю, как глупо это выглядит. Наелась, живот переполнен.
.
🕣17:00 ПЕРЕКУС.
🍊 Мороженое, кусочек шоколадки и большой кусок кростаты, молоко 350 гр.
➖ Я устроила себе выходной. Сегодня никакой работы. От готовки отлынить неудасться, но сократить количество соц сетей в моей жизни - вполне. После обеда валяюсь на диване с дочками и смотрю последние Звёздные войны. Под войны хорошо пошло мороженое, после них - кростата с молоком. Уж гулять, так гулять!
.
🕗 20:38 УЖИН.
✔️ Тортеллини с овощным бульоном, отварной цуккини, пармезан 1 ч.л., салат из овощей, апельсин.
➕ Накладываю опять себе в тарелку тортеллини с бульоном, и побольше, побольше - вдруг не наемся и останусь голодной. Ещё есть салат и фрукты. Но я всё равно боюсь, что не наемся.
Во время еды вкусно, но мысли мои далеки от ужина. Я говорю про себя на итальяно - я устала, я устала, я устала... Муж хочет поговорить, обращает мое внимание на дочек. А я ему говорю: Не знаю, сколько я ещё выдержу. Я очень сильно устала. Навалилось всего, я больше так не могу...
Сказала, и голод сразу прошел. Я не хочу есть, ковыряюсь в тарелке. Вспомнила, что час назад съела огромную порцию кростаты. Меня подташнивает.
Вспомнила, как 2 года назад мы уже обсуждали эту проблему на марафоне питания. Я тогда не хотела расстраивать мужа и говорить ему неприятные новости, оттягивала до последнего.
Ему ведь тоже нелегко сейчас. Даже и похуже, чем мне. Это его мама сейчас находится в тяжёлом состоянии, и видеть это невыносимо. Он также помогает родителям. Последние 2 недели ходит за покупками - а сейчас, во время карантина, это то ещё удовольствие: час-два очереди... Моет посуду, убирает на кухне и немного с детьми помогает. А ещё и на работу ходит. Я это все вижу и понимаю, и добавлять стресса ему очень не хочу. Поэтому и ношу многое в себе... Неужели из-за этого я и переедаю?
.
💧Воды 1600 мл.
👣 Активность - 3600 шагов, домашние дела.
🔢 Калории не считала, порции не взвешивала, на глаз.
.
Во время этого марафона я начала больше слушать свое тело и меньше переедать. В последние месяцы, просыпаясь по утрам, я чувствовала, как у меня болит правый бок. Думаю, это от обжорства на ночь. На марафоне это почти прекратилось. Меня беспокоит этот бок, чувство сдавленно горла. За марафон отметила у себя ещё несколько симптомов, на которые раньше не обращала внимания. Но до конца карантина обследоваться невозможно. Как только нам разрешат выходить и снова начнут работать поликлиники - пройду тщательное обследование.
Продолжение завтра. Подписывайтесь на мой канал и худейте вместе со мной!