Проблематика статьи: как эффективно менять свои привычки.
А именно, С ЧЕГО НАДО НАЧАТЬ это делать?
Я выкурил свою первую сигарету в студенческом общежитии. Мне было 19 лет. Не могу сказать, что мне сразу понравилось, но потом я выкурил ещё одну и ещё... Курильщики сейчас меня точно поймут, они-то точно знают, как это бывает. И вот я уже смолю около 10 лет. Сила привычки! Так говорят, но что это за сила такая? Можно ли её обратить себе на выгоду? Давайте разбираться!
Итак, всё очень просто. Чтобы что-то изменить (но не сломать), нужно понять как это работает. Какова механика привычки?
8 секунд внимания! ↓ ↓ ↓
Привычка - это сформированная и ЗАКРЕПЛЕННАЯ многократными повторениями автоматическая реакция мозга, направленная на наиболее лёгкое получение дофамина с наименьшими энергозатратами для тела. О как!
Ой-ой, как сложнооо! Да ничерта тут сложного нет😉 Сейчас всё разжуём с Жориком. Это Кайфоматика. Погнали!
Как начать ПРАВИЛЬНО формировать любую привычку?
Прежде всего, что есть "дофамин"? Дофамин - гормон удовольствия. Основной гормон, делающий нас счастливыми. (есть ещё несколько, но о них в других статьях). Мозг любит его кушать и, чем больше порция, тем ему кайфовее. Следующий его шаг: наладить схему получения дофамина как можно более простым способом (т.е. менее энергозатратным).
Более подробно о дофамине читай тут
Курение (никотин), наряду с другими вредными привычками, является очень сильным нейростимулятором, вызывающим ЖИИИРНЫЙ выброс дофамина. И ОЧЕНЬ ЛЁГКИЙ по получению. (к слову, никотин в очень малой дозировке вырабатывается организмом в нашей печени, но этот никотин является эндогенным, т.е. естественным и он полезен для обмена веществ🤗)
Что надо знать ещё. У тебя в мозгу пролегает нейронная сеть. И она тем объемнее, ветвистей и "кучерявее" 😂 чем больше в ней нейронных связей. Это что-то вроде микросхемы с дорожками, по которым бегут электрические сигналы.
Нейронные связи образуются в результате получения тобой нового жизненного опыта (в любом виде, навык, мысление и т.д.). Если формирование нейронной связи сопровождается выбросом дофамина, то связь такая связь укрепляется. Всё сильнее и сильнее.
Ты куришь и куришь, дофамин достается тебе легко и нейронная связь становится настолько прочной, что разорвать её можно только полным отказом от курения. И вот ты собираешь попу в кулачок и на силе воли пытаешься разрушить связь. НО! это очень энергозатратно! Мозгу это не нравится (ух, ещё бы!), и он придумывает всё что угодно, чтобы заставить тебя покурить ещё разочек!
Ещё раз: мозг не считает, что никотин вредит организму, ему вообще плевать на всё, кроме минимизации трат энергии и дофамина.
У тебя зависимость от ЛЁГКОГО ДОФАМИНА, дружок, а никотин лишь форма, в которую эта зависимость обличена.
Ты, как собачка Павлова, получаешь положительное дофаминовое подкрепление и куришь снова и снова и снова. Так это работает.
Сейчас мне 35. В 30 я подвязал с сигаретами. Но могу покурить, если возникнет такое желание. Примерно раз в месяц-два я могу выкурить сигаретку-другую, просто по кайфу, и потом снова об этом забыть.
Вывод: нужно разрушить нейронные связи, отвечающие за вредную привычку.
В чём плюс? Ты можешь осознанно сформировать дофаминовое подкрепление на положительную привычку и, наконец, начать бегать по утрам или ходить в спорт-зал или... Решай сам!
КАК ЖЕ, ЧЕРТ ВОЗЬМИ, ЭТО СДЕЛАТЬ?
К счастью, умные люди всё уже давно придумали, тебе остается только "пенки снимать." Представляю тебе курс "Нейротрасформация!"
В данном курсе (который я и сам прохожу) есть ответы на все вопросы.
Переходи и сам:
Узнай, как за 3 месяца практической работы с мышлением вывести свою жизнь на убойно новую волну!
Пока, что это один из лучших курсов по трансформации жизни, что я видел за 5 лет занятий саморазвитием!
Это бомба, клянусь подштаниками Тони Робинса! 😂
Курс не обещает изменить твою жизнь за неделю. Это полная ахинея! Так не работает. Но за три месяца Ты вполне сможешь получить тот объём знаний, который переведёт твоё мышление на принципиально новый уровень! Ты действительно сможешь начать управлять своим сознанием, решениями и КАЙФОВАТЬ от контроля над жизнью.
Завязывай уже "спать!" Начни ЖИТЬ!
Прокачать мозг и жизнь до уровня PRO!
Спасибо за чтение! Курс, кстати, доступен и в рассрочку. Не упускай шанс.
Уже ждёт тебя: Горе от еды! Как вынуть ложку изо рта и перестать себя изводить?
В комментариях напиши: пробовал ли ты уже бросать курить? Какими методами и получилось ли у тебя? Другим может пригодиться твой опыт!