Решил позаботиться об эмоциональном и психологическом состоянии читателей Дзена, находящихся в самоизоляции во время пандемии коронавируса (COVID-19). Составил небольшую подборку как же не впасть в депрессию сидя дома.
Мои советы на время изоляции:
- Ограничьте время, в течение которого вы можете получать новости о коронавирусе - проверяйте 1-2 раза в день за раз, ищите только надежные источники.
- Создайте распорядок дня и попытайтесь придерживаться его.
- Уделите достаточно времени на отдых и сон, делайте частые перерывы между работой, питайтесь здоровой пищей.
- Общайтесь с семьей и друзьями удаленно - по телефону, по видеосвязи или в социальных сетях.
- Думайте позитивно и сосредоточьтесь только на вещах, которые находятся под контролем, независимо от поведения окружающих.
- Напомните себе, что чувство стресса, тревоги, грусти или страха - это нормально и не означает, что вы слабы. Наблюдайте и контролируйте свои чувства - рисуйте, слушайте музыку, делайте изделия ручной работы или другие виды деятельности, которые вам нравятся, и наслаждайтесь внеплановыми каникулами дома.
- Поговорите с близкими людьми, которым вы доверяете, о вашем благополучии и чувствах. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в профессиональной помощи, обратитесь в психиатрический центр или позвоните по телефону доверия.
Вот такой небольшой топ я приготовил для Вас, пишите в комментариях какие темы ждёте. Обязательно напишу о них!