Или все-таки на самоизоляции? Ну да ладно, сейчас не об этом..
Даже находясь в изоляции психологи работают ( аллилуйя высоким технологиям).
Потому что времена сейчас тяжелые и тревожные. Еще никто из нас не был в такой ситуации, все впервые.
За помощью обращаются давние клиенты, те с которыми, казалось бы, уже отработали и добились результатов. И новые, те кто о психологии только читал или слышал.
И практически каждый задает один и тот же вопрос:" А как все это переживаете Вы сами?" Видимо, предполагая, что у меня для себя есть какие то особенные рецепты.
Нет, друзья мои, я не сверхчеловек и точно так же испытываю тревогу , волнение за будущее. У меня так же, как у всех есть финансовые обязательства , которые никто не отменял ( ипотека, квартплата и т. д.)
Но наше преимущество только в том, что мы знаем, как с этим справиться.
Как найти ресурсы, что бы это пережить.
Ну и возможно у психологов, как у людей свободной профессии чуть более развито понятие самодисциплины.
Сегодня я расскажу, что из того, что я рекомендую, использую для себя:
Правило № 1: Обмани мозг
Человек так устроен, что не может одновременно эмоционировать и мыслить логически . Либо то, либо другое... когда мы нервничаем и тревожимся, наш мозг рисует мрачные картинки будущего.
Поэтому, создаем ему определенность в малом масштабе.
Я составила расписание дня, максимально стараясь приблизить его к рабочему. А так же составляю план на день, и на ближайшие три дня
Правило № 2. Защита от негативной информации.
Мы носим маски и дезинфицируем руки, потому что это необходимо для защиты от вируса. Но информационные вирусы не менее страшны.
Я ,для себя, ограничила просмотр новостей ( 10 мин. утром и 10 мин. вечером), а также чтение негативных постов от "кухонных" вирусологов, экономистов и политологов..
Поверьте - никто на знает что будет дальше. Так зачем загружать себя недостоверной информацией? И если в этом Мире случится что-то, по настоящему, страшное -мы обязательно узнаем.
Правило № 3. Физическая активность.
Закономерно, что в условиях ограниченного пространства потребность в движении вырастает. И тот факт , что невозможно выйти на пробежку или посетить фитнесцентр, может угнетать. Как я уже писала здесь -онлайн тренировки прекрасная альтернатива.
Я живу в 16 этажном доме и с удовольствием использую лестницу для аэробной нагрузки. Достаточно несколько раз спуститься и подняться, дыхалка так "прокачается " , что все дурные мысли улетучиваются на раз!
Правило № 4. Созидание.
Созидание это единственное, что противостоит разрушению. Для каждого, это что свое.
Если Вы шьете - великолепно, у Вас будет новый гардероб на лето. Если Вы можете сколотить табурет - замечательно, у всех ваших родственников и соседей будет по еще одному табурету( шутка).
Это, опять таки, из серии"обмани мозг". Если у нас есть планы на будущее, значит мы не умираем.
Так, вдруг оказалось, что я умею красить мебель и после просмотра обучающих роликов на Ютюбе "умею" шпатлевать стены и даже попробовала укладывать плитку. Должна сказать, это страшно увлекательно! И ни с чем несравнимое удовольствие, что ты это сделала своими руками!!
Правило № 5. Инвентаризация.
Карантин когда то закончится и все мы окажемся в новом Мире . И лучше если мы подготовится заранее. Возможно, там будет место не всем профессиям.
Попробуйте "прокачать" все свои умения и таланты. Надо взять лист бумаги и без ложной скромности написать все, что Вы умеете.
- Умеете хорошо мыть полы?( да-да, не удивляйтесь это умеют делать не все)
- Любите собак? Возможно кому то понадобиться услуга по выгулу или передержка на время отъезда
- Печете торты?
- Хорошо собираете мебель?
- Или необыкновенно изящно сверлите стены и вешаете карниз?
Поздравляю, Вы не останетесь без куска хлеба.
Я сделала то же самое. И таки нашла в себе" талант", который всерьез не воспринимала раньше. Попробую его монетизировать.
Очень надеюсь, дорогой мой читатель, что мои примеры окажутся Вам полезными.
С любовью , Ваш позитивный психолог
Читайте так же:
Изоляция. Как пережить с пользой
Кризис. Время возможностей
Новые 50?
Фанатики несчастья