Несомненно, любая физическая активность , к примеру бег, отжимания
и т.п , в умеренных количествах, приносит пользу для здоровья.
Но среди профессиональных атлетов бодибилдинга бытует мнения о том
что тренировки в домашних условиях, занятие воркаутом и упражнения с собственным весом НЕ являются эффективным.
Но на своем личном опыте в связи с сегодняшним положением, закрытии тренажерных залов из-за COVID-19 я могу сказать что в таких условиях МОЖНО даже прогрессировать,
Начну с того,что мышцы в связи отсутствия прошлой нагрузки которой вы
как обычно тренировали не теряют свою силовую функциональность и объемы за несколько дней, если вы поддерживаете его домашними тренировками и правильным питанием. Важно то,что вы должны соблюдать РЕЖИМ. Как только вы начнете соблюдать режимный подход к питанию и постепенном повышении нагрузки от собственного веса, до добавления дополнительной нагрузки, вроде 10-15 литровых бутылок и с мешками с песком.
Самое важное- начинать тренировки в первые 1-2 недели только с собственным весом, подтягивания,отжимания,приседания т.е. базовые упражнения( я скажу, что если вы до этого тренировались только в зале и не делали тренировки с весом тела уже долгое время, то тело не сразу привыкнет к этому, будет чувствоваться нагрузка)
Затем после того как мышцы привыкнут к этим нагрузкам в течении
1-2 недель следует добавлять дополнительный вес.
Таким образом вы сможете не только сохранить форму, но и начать прогрессировать в этом.
