Думаю, каждая из вас хоть раз сидела на диете и сталкивалась с такой проблемой как постоянное чувство голода. Казалось бы, только поела свежего салатика, на несколько шагов приблизилась к фигуре мечты, но мысли до сих пор на кухне уплетают за обе щеки шоколадный торт. Я сама часто пыталась справиться с этой проблемой и знаю как Вам помочь.
Вот несколько полезных советов, которые помогут угомонить аппетит:
- Ну во-первых, самое важное правило-это никогда не морите себя голодом. Ешьте каждые 3-4 часа маленькими порциями. Это самый лучший способ похудения и вы будете чувствовать себя всегда сытыми.
- Во-вторых, перед каждым приемом пищи медленно выпивайте чашку горячего чая (именно чая, а не холодной воды). Налили себе вкусного чая в любимую чашку и медленно, никуда не торопясь попиваете напиток и думаете о смысле жизни. Выпили чай и съели в 2 раза меньше.
3. В третьих, накрывайте на стол, украшайте еду, кушайте столовыми приборами. Не со сковородки! Не половником! Представляйте,что вы сидите в кафе. Соответственно, нужно вести себя культурно, кушать аккуратно, медленно, с прямой осанкой. Кушать лучше всего чайной ложкой и жевать на той стороне челюсти на которой вы не привыкли.
4. Одно очень важное правило-кушайте как можно медленней!
Пережевывайте каждую еду по 30-40 раз. Как говорил один гений: "Жидкую еду нужно пить, а твердую есть".
5. Размер тарелки зависит от того сколько вы съедите
Старайтесь каждый свой прием пищи делать особенным. Лучше всего брать большую тарелку и красиво раскладывать еду.
Если вы хотите съесть как можно меньше, а на обед у вас только гречка используйте маленькую тарелку. Визуально будет казаться, что тарелка заполнена полностью и вы встанете из стола сытыми.
6. Перед каждым приемом пищи перекусывайте свежими фруктами или овощами.
Грызите медленно яблочко, морковку или сельдерей(то что вам по душе) и в итоге вы съедите меньше, чем планировали.
7. Кушайте разнообразно
Не нужно есть целый день одну гречку и огурцы. Питайтесь разнообразно, готовьте каждый раз что-то новенькое, ищите пп-рецепты в интернете, экспериментируйте и тогда риск переедания снизится в разы.
8. Не ограничивайте себя, не сидите на строгих диетах.
Не ограничивать себя-понятие растяжимое, если хотите похудеть, нужно немного потерпеть и попотеть:) Не изнуряйте себя питьевыми или яблочными диетами- это все бред, который только угробит ваше здоровье и к тому же вы наберете вес.
До 12 часов дня можно употреблять углеводы(но опять же в пределах разумного). Лучше всего на завтрак кушать медленные углеводы(каши, фрукты и т.д), но если вам не терпится скушайте маленький кусочек шоколадки. Главное-знать меру и есть сладкое только до обеда. Ну а если вы еще будете заниматься спортом хотя бы 20 минут в день, то проблем у вас не будет;)
9. И еще одно, думаю, самое главное правило. Накладывайте порцию меньше, чем вам хочется съесть.
Не зря говорят :"глаза голодные..". И вот казалось бы уже наелась, надо отложить еду, но жалко выкидывать и вообще еда потом не такая вкусная будет и тарелки везде эти стоят, надо доесть! НЕТ! Лучше отложите еду если вы уже насытились. Соответственно, накладывайте порцию меньше, ведь лучше наложить еще и съесть добавку если захочется, чем постоянно переедать и чувствовать тяжесть в животе.
Вставайте из-за стола немного голодными. Тренируйте силу воли и будете добиваться хороших результатов!
Интересна эта тема? Хотите 2 часть? Я хорошо разбираюсь в этой теме и буду рада поделиться своими советами! Дайте знать поставив лайк или написав комментарий.
Не отчаивайтесь, все у вас получится! :)
Ваш лайк-помогает развитию канала и поднимает настроение автору:)
Читайте другие статьи: