Каждый хоть раз, да пробовал подтягиваться. Но сегодня мы рассмотрим технику выполнения подтягиваний c максимальным эффектом.
Максимально эффективная техника выполнения подтягиваний:
• подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции,
• только за счёт силы мышц;
• подъём тела следует осуществлять плавно, без рывков;
• в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной;
• опускание тела также происходит плавно — продолжительность спуска равняется продолжительности подъема тела;
• дышать при подтягивании следует правильно: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох;
• хват должен быть крепким;
• корпус должен быть расположен строго вертикально.
По началу лучше делать меньше, но качественней. Обращайте внимание на технику и дыхание. Совсем скоро ваши подтягивания будут смотрется эстетично и мощно.
Как подтянуться больше 5 раз:
По всем вопросам пишите в комментарии или в директ: instagram.com/bboytwisty
Напишите в комментариях, сколько раз подтянетесь?
