Многие понимают, что сахар прозвали «белым ядом» и неспроста.
Он пагубно влияет на нашу кровеносную систему, пищеварительную и эндокринную. В связи с этим, я решила провести эксперимент и напрочь отказаться от него хотя бы на месяц.
Первым делом я отказалась от сладкого мороженного. Затем прекратила есть шоколадки и прочие сладости. Могу сразу сказать, что после начала нового образа питания мои вкусы резко изменились и я начала смотреть на мир совершенно иными взглядами.
Раньше я часто оспаривала момент, касающийся десерта. Кто-то утверждал, что фрукты, это настоящая услада для желудка, но я кричала: «ЧТО!?... Тащите шоколадный тортик!». А сегодня, я посыпаю корицей напиток из нежирного йогурта с голубикой и да, это теперь мой десерт.
В первую очередь, посоветовалась с врачами, которые сказали, что потребление сахара тоже необходимо, однако в небольших количествах (10% от общего потребления, то есть 40 грамм на 1600 калорий в день).
Не стоит вмешивать к нашему ограничению фрукты и газированные напитки. К примеру, бананы имеют большое количество калия в своем составе, сахар располагается в пищевых волокнах, а в газированных напитках лишь пустые калории. Однако с ними следует быть поосторожнее, поскольку они могут привести к возникновению сахарного диабета и рака.
Вычитав множество статей про добавленный сахар, я узнала то, что в салатных добавках, в хлебе, в меде и даже в овощах на гриле их полно! На сегодняшний день имеется около 50 разновидностей сахара.
Я очень много экспериментировала со своим рационом питания, чего только не готовила, и курицу в кокосовом карри и супы из ячменя и говядины. Просто, хочу сказать одно, старайтесь придумывать, что-то новое и читайте больше рецептов в интернете и прочих источниках.
В итоге чего я добилась, вставая по утрам мне стало легче, даже скинула немного килограммов, также тяга к ночных холодильным похождениям окончилась. Кожа стала чище и чувствую приток новых сил.
Ну и разумеется, по рекомендациям доктора, я съедала один кусочек хлеба при сильном желании.