Цели и мечты всегда идут рука об руку со страхами и сомнениями. Порой даже самым успешным не избежать робости и неуверенности в себе. Как же побороть это в себе? Даем 6 практических советов:
1. Снизь внутреннюю важность
Представь максимально дурной исход события. Что будет? Все умрут? Солнце погаснет? Наверняка, нет. Подумай, является ли волнующее событие единственно-важным в твоей жизни или ты еще в чем-то хорош? А раз это не единственное и не самое важное, стоит ли так волноваться.
2. Вспомни успешный опыт
Когда ты волнуешься, ты фокусируешься на своих провалах. Но ведь были и успехи. Лучше всего записывай. Готовишься выступить с речью - вспомни и запиши три своих прошлых удачных выступления. Это придаст уверенности.
3. Действуй быстрее страха
Занятость вообще очень помогает от страхов и сомнений. Входи в "тайминг". Действуй быстро, не давай самому себе опомниться. Пусть задач будет столько, чтобы на размышления просто не осталось времени.
4. Сосредоточься на технике
Как научить человека бросаться на гранату и закрывать ее своим телом? Нужно максимальное количество раз отработать бросания на учебную гранату, концентрируясь при это исключительно на технике падения, а не на том, что это граната. Этот прием подходит и в мирной жизни. Сосредоточься на мелких технических деталях и страх за главное отступит сам собой.
5. Ищи энергию
Часто причиной неуверенности является усталость и недостаток энергии. Поспи или смени вид деятельности хотя бы ненадолго. Пусть это будет то, что доставляет удовольствие. Занятие любимыми делами увеличит твою энергию - именно она и нужна.
6. Внеси обыденность
Ты делал это уже тысячи раз. Были поражения, были победы. Это часть жизни, часть твоей работы или деятельности. Ты можешь и умеешь делать это. А если это первый раз, просто вспомни, скольким вещам ты научился? Когда-то и разговаривать было в новинку, но, ты справился :)