Приветик мои любимки!
И мне их тоже приходилось когда-то читать. Как скинуть пять, десять, двадцать кило за месяц или неделю, сюда плюсуем надпись «безопасно» и получаем свой заслуженный результат.
Конечно заслуженный. Проблемы с почками, желудком, уровнем сахара, вернувшиеся с друзьями кило. И эти любители побаловать свой организм монодиет, поесть только гречку или яблоки, питаться одним кефиром искренне верят, что помогают своему телу.
Нет, возможно при лишних пяти кило, вы хоть что-то и сбросите, правда через время они превратятся в семь, девять.
И тогда все думают, как же избавиться от этой проблемы.
Может быть создать разумный дефицит калорий? Как? Ну если так интересно, решили стать гуру, есть вариант посчитать метаболизм, а еще задуматься о сроке, за который хотите похудеть. Из расчета, что 1 кг жира содержит 9000 ккал.
Тогда в ход идут формулы, это второй этап. Более продвинутые превращаются в математиков и вычисляют.
Расчет: 10 кг*9000 = 90000 ккал - столько нужно сжечь.
При этом вашему организму в сутки нужно минимум полторы тысячи калорий для работы.
Чтобы двигаться уверенно к своей цели стоит плавно и планомерно отливать у себя по 300 ккал. В итоге чтобы распрощаться с цифрой вы потратите месяцев десять своей жизни.
Большая часть тут сдадутся, откажутся ждать так долго, и начнут дальше пытать свой организм без результат. Следующая мысль у них будет, как же это сделать быстро. Вот только наедали вы это багаж годами, а если хотите действительно попрощаться, придется набраться терпения и мудрости.
Снижение веса это уже стресс организма, а значит бережное отношение и разумный подход это первое, что придется осознать и принять. Пока с этой мыслью вы не смиритесь, равно как и с тем, что трудиться придется, ничего у вас не выйдет.
И давайте детальнее. Читаем в интернете ЗОЖ и ПП способствуют снижению веса. Чаще всего да, но увы не всегда. Временами причина набора кроется в голове, пока вы ее не найдете и не избавитесь, это все будет напоминать борьбу с ветряными мельницами.
Исключить сладости из рациона. И тут не совсем верно. Если полностью себя ограничите, срывы гарантированы.
Питаться из мелкой посуды. Работает он далеко не на всех.
Каждый случай он уникальный, найти нужно прежде всего себя и свою силу воли. Причем временами сделать это самостоятельно сложно. Начнем с понимания того, что вы личность, и что работает для одних, вам может быть просто не подходит.
Если вам понравилась моя статья но ставьте лайк и подписывайтесь на канал