Найти в Дзене

Во сколько засыпать что бы выспаться!!!

Доброй ночи всем. Лучшее время что бы засыпать: если вы проснулись в 6 утра тогда в 20:45 или в 22:15, если вы проснулись в 7 то в 21:45 или в 23:15, а если в 9 или позже то в 23:45 или 01:15.
Доброй ночи всем)!