Итак, все! "Полный карантин! Больше наружу не выходим больше никогда", а остаемся сегодня дома со своими любимыми, и завтра, и послезавтра, и кто знает как долго. Это от нас уже не зависит.
В такой..., говоря литературным языком, экстраординарной ситуации, в которой мы с вами все оказались, важно уделить повышенное внимание себе и близким. И, главное, уберечь своих любимых от конфликтов. Достойно выйти из карантина. Наверно, вы знаете, что после карантина, в Китае сейчас идет волна разводов. Не допустим этого с нашими семьями! Многое в наших руках.
Если у вас начались "терки", как только вы сели на карантин, то сам по себе карантин ту ни при чем. Карантин просто усугубил ваши ранее неразрешенные проблемы в отношениях. Это, так сказать, результат отложенного действия. Пандемия обострила все, что было до этого. Где тонко, там и рвется.
Но жить-то как-то все-таки надо на этой "подводной лодке". И хотелось бы жить хорошо, а не абы как. И в очередной раз всплывает сакраментальное:
"Что делать?"
Надо сесть и договориться
Надо осознать, что это трудное время для всех в мире, а не только в одной стране, или одной семье. Практически, почти военное время. Поэтому заключаем перемирие с домочадцами если были конфликты, и не допускаем новых.
Все возникающие вопросы решаем путем обсуждения. Обо всем договариваемся.
1. Каждый имеет право на свое личное пространство и делать то, что ему/ей хочется в данный момент.
Если человек хочет читать, просто лежать, смотреть телевизор в одиночестве, то пусть делает это. Хорошо если есть отдельная комната, уйдите туда. Нет отдельной комнаты, уйдите в кухню, или в ванную комнату. Посидите у окна.
Договариваемся: не дергать друг друга.
2. Если вас что-то выводит из себя, вы начинаете "терять равновесие", то надо объяснить чтобы вас перестали теребить.
И объяснить это надо ДО того как вы сорветесь
Легко сорваться можно на житейские мелочи, типа, невымытая посуда, разбросанные носки, неубранная чашка на столе, да мало ли к чему можно придраться. Даже постоянное переключение каналов телевизора может "взбесить". Если на вас все-таки срываются, или вас "накрывает", то
Остановитесь! Перестаньте обсуждать эту проблему.
Важно понимать причину этих срывов. А причина их одна- вынужденное пребывание в замкнутом пространстве. Все сейчас заперты в тесных квартирах или комнатах. Да даже если квартира и немаленькая, все равно это ограниченное пространство, и наступает, так называемый, "эффект коммунальной квартиры", когда из-за скученности проживающих, люди годами ненавидели друг друга, и только разъехавшись, позднее могли нормально общаться. Надо понимать, что срывы людей друг на друга-это следствия общей сложной обстановки в мире. "Включите" свой мозг и поймите это.
Тебе тяжело=мне тяжело=всем тяжело.
3. Никто никому ничего не должен
Вот это надо четко осознать: не только вам никто ничего не должен, но и вы никому ничего не должны. Если вы делаете что-то только потому что думаете, что вы должны это делать, то в ответ вы ждете того же от других, а это уже манипуляция.
Поэтому, если хотите что-то делать-делаете, не хотите-не делаете.
Если захочу сделать завтра-сделаю завтра. Или пусть ваши близкие делают сами сегодня, если хотят. Никто никому ничего не должен.
ВАЖНО: Конечно, этот пункт не распространяется на детей. Тут вы за них в ответе. Детям в разы сложнее, чем вам сидеть в замкнутом пространстве, ограничивая свою двигательную активность: не бегать, не прыгать, и т.д., но в этой статье мы разбираем как сохранить отношения между взрослыми людьми.
4. Говорите со своими близкими на языке чувств
Проговаривайте вслух свои чувства. Говорите "я люблю", "я нервничаю", "я устала", "мне грустно" и т.д. Например, грусть-это эмоция, которую все иногда испытывают, и тем более она уместна сейчас, это естественно.
Когда вы проговариваете свои чувства, вы держите их под контролем.
Без истерии. Без эйфории. Контролируйте свои эмоции. Оставайтесь Человеком.
5. И не киснем! Не забываем и о чувстве юмора
С утра лучше улыбаться и думать о прекрасном. Вы, наверно, знакомы с таким эффектом, что если вы растягиваете губы в улыбку, то ваше настроение улучшается. Не зря во время Великой Депрессии в Америке был лозунг "Улыбайся!". Это помогло многим американцам пережить трудное время и не свихнуться, так что берем этот положительный опыт на вооружение.
6. Тактильный контакт
Обнимайте своих родных, если вы живете вместе. Телесный контакт сейчас очень важен.
7. Нас всегда страшит будущее, неизвестное, поэтому сосредоточьтесь на одном своем текущем дне.
Живите одним днем.
Напишите себе план действий на день и следуйте ему. Вставайте в одно и тоже время. Надевайте приятную, пусть и домашнюю, одежду. Не ходите весь день в пижаме. Пижама-одежда для сна, а вы же хотите не спать (хотя если хотите, то спите), а делать что-то в свое удовольствие. А уж если вы работаете из дома, то тем более вам надо быть собранными и сосредоточенными. Не расслабляйтесь.
День прошел, и спасибо. Хорошо. Завтра будет другой день.
8. Гимнастика
Физические упражнения можно делать и дома. Необязательно ходить в спортзал для этого. Пилатес. Йога. Просто упражнения на растягивание. Море подобных упражнений можно найти на Ютубе.
9. Можно начать изучать новый для вас иностранный язык.
Если вы не работаете из дома и у вас высвободилось больше времени для себя, то как у вас с английским? Пришла пора его подучить. Границы рано или поздно (хотелось бы пораньше) откроются, можно будет опять путешествовать.
Еще до карантина я начала изучать испанский язык: мечтала поехать в Испанию, в Валенсию. Поездка пока откладывается, но с испанским я не расстаюсь.
Отличное приложение для изучения иностранных языков
www.duolingo.com
Мне до сих пор хватает бесплатной версии. Я уже выучила 175 слов при ежедневных уроках по 15 минут. Вы можете загрузить приложение на телефон или на компьютер. Там большой выбор языков. Например, изучая испанский, можно поставить русский, как ваш основной язык, а можно настроить английский, как основной, и тренировать два языка одновременно. Задания даются на чтение, понимание речи на слух и на произношение (вы записываете свой ответ на изучаемом языке). Отличное приложение! Рекомендую.
10. Хобби
Когда вы чем-то увлечены, полностью погружаетесь в интересное для вас дело, то времени на конфликты не остается. Наоборот, вы чувствуете удовлетворение и радость от проделанной работы.
Например, приведите в порядок ваши фотографии. Уверенна, в наше цифровое время, у вас их "тонны".
Может настало время писать мемуары? Есть много интересных дел кроме уборки и стирки, хотя в убранной квартире приятнее находиться, но если у вас творческий беспорядок, и вы не хотите делать уборку, то смотри пункт выше: если хотите что-то делать-делаете, не хотите-не делаете.
Вывод:
За бортом наших "подводных лодок" свирепствует коронавирус, а мы со своими любимыми - на лодочке парочкой. Дружненько и хорошо.
Мы- творцы нашего счастья!
Не такое переживали. Переживем и это. Всем удачи!
Подписывайтесь на мой канал!
Будьте здоровы,
Елена