Наша жизнь далеко не гладка, а стресс стал постоянным спутником. Кто-то справляется с этим легко, а кто-то не справляется совсем. Пылит и даётся компульсивным действиям (так же читайте статью о том "как управлять эмоциями"). Стрессоустойчивость - это очень важный аспект нашей жизни, по сути мы избавляем проблему от эмоций, а как известно: "если избавить проблему от эмоций - останется только ситуация". В своей статье я расскажу как развить этот навык с нуля или поддержать и перевести его на новый уровень. И поверьте! Куда приятнее когда нет ощущения, что тобой владеют эмоции и ты не способен принимать решения самостоятельно.
Стрессоустойчивость определяется навыками:
1) Самоуспокоение - это способность находить ситуацию не такой критичной как на первый взгляд кажется (Принцип: "могло быть и хуже); 2) Самоутешение - это способность находить в себе силы справится с любой ситуацией, подбадривать себя (Принцип: "чтобы не произошло со мной всё будет хорошо"); 3) Отвлечение - это способность переключатся с проблемы (Принцип: "если проблему решить можно - зачем о ней волноваться, если проблему решить нельзя - волноваться о ней бесполезно); 4) Перспективация - это способность находить ситуацию полезной, нечто приносящее опыт или временный дискомфорт ради иной, высокой цели.
Так же как и с эмоциями, стресс необходимо рассматривать "холодным" рассудком по данным четырём критериям.
Как пример: Устроился на новую работу, коллеги относятся с презрением и не пониманием. По мимо того сам не на шутку часто нервничаешь. А дома все подливают масла в огонь! Злишся (и в таком состоянии либо насильственного выражения собственных эмоций, либо с молчанием и обидой на весь мир ), ложишься спать. А завтра всё повторится снова! Неужели? Знаете, как называют людей которые делают одни и те же действия в надежде получить разный результат?
Как рассматривать: Разбираем не все целым, конечно, это важно. Каждый случай и отдельный его сегмент - независимы. Стресс связанный с новой работой это необходимость, необходимость расти в своём направлении (самоутешение) + (перспективация). Для того чтобы не так тяжко было воспринимать стресс, важно уметь (переключаться) на что то насущное, понимаете, да? И в любой ситуации можно себе сказать: "ведь могло бы быть и хуже!", тем самым успокаивая себя (самоуспокоение)