Панацеи от появления седины нет, но правильное питание способно замедлить процесс обесцвечивания волос. Ознакомьтесь со списком продуктов, помогающих пердотвратить преждевременное поседение, и добавьте их в регулярный рацион.
Натуральный шоколад
В какао-бобах содержатся медь и цинк, они участвуют в выработке меланина — красящего пигмента. Добавьте в ежедневный рацион шоколад, но только натуральный горький. В отличие от молочного сорта, от него больше пользы и в нём меньше углеводов.
Лосось
Регулярное употребление лосося помогает в противоборстве с сединой. В нём содержится минерал селен и омега-3, которые поддерживают здоровый обмен веществ, необходимый для нормального цвета волос. Вдобавок, они помогают организму бороться с воспалениями и улучшают иммунитет.
Не забывайте и о содержащимся в рыбе белке — главном строительном материале клеток, из которого на 90% состоят волосы.
Миндаль
Как и в горьком шоколаде, в миндале содержится медь, нужная для производства меланина. Ещё орех богат цинком и белком. В 100 гр. миндаля присутствует почти половина дневной нормы магния и кальция, жизненно важных микроэлементов для организма, недостаток которых, приводит к седине и выпадению волос.
Льняное масло
В нём содержится множество полезных для организма веществ: витамины группы B, A, E, F, а также жирные кислоты Омега-3 и 6. Такой богатый состав улучшает гормональный фон, восстанавливает работу щитовидной железы и замедляет процесс старения, включая появления седины. В частности, на волосы благотворно влияет тиамин, фолиевая кислота, холин и ниацин.
Ягоды
Состав и разнообразие ягод делают их рекордсменами по наличию важных микроэлементов и минералов. Среди них стоит обратить внимание на витамин C, который помогает в борьбе со старением. Он нейтрализует излишек свободных радикалов и участвует в выработке главного строительного белка — коллагена.
Добавляйте ягоды в рацион, как можно больше, постоянно чередуя их. Зимой употребляйте замороженные ягоды: клубнику, малину и смородину.
Микрозелень
Зелень также полезна в борьбе с сединой. Например, салат, содержит множество витаминов, нужных для кожи головы. В салате еще есть витамин B12, предотвращающий гормональные сбои, которые также являются причиной поседения.
Микрозелень, в отличие от обычной, содержит большие дозы полезных веществ, и её можно самостоятельно выращивать на подоконнике.