5 подписчиков

Что будет, если вы откажетесь от сахара?

10 апреля 202010 апр 2020

6 мин

Оглавление

ОДИН ДЕНЬ:
ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

Зависимы ли мы от сахара?

С самого детства на учат, что алкоголь и сигареты очень вредны для нашего организма. При этом в каждом доме есть укромное местечко, где находятся тот самый запас "к чаю". Помню как сейчас, на столе постоянно были булочки, печенье и много вкусного и сладенького. А чего только стоят газированные напитки? Видели ли вы состояние зубов у людей, которые постоянно употребляют напиток Coca-Cola?

Большинство из нас знакомы с последствиями избытка сахара в крови.

Перепады настроения
"Зверский" аппетит

Но поверьте, ущерб для нашего организма намного больше - от проблем с кожей до диабета и заболеваний сердца. Самое главное, что отказавшись от такого сладкого плена, мы можем повернуть многие процессы вспять. Поэтому, положите свою шоколадку на место)

Так к чему же мы можем прийти, если решим сейчас провести эксперимент и отказаться от сахара на какое-то время?

Это я решила проверить на своем опыте. Очень хорошо было, что мы с мужем решили одновременно отказаться от сахара. Но даже если вы в одиночку решили сражаться с такими сладкими соперниками, то всё всегда в ваших силах!

ПЕРВЫЙ ЧАС:

И вот они, первые несколько минут без сахара. Думаю у каждого есть привычка пожевать что-нибудь вкусненькое. Я не исключение. Но этот первый час оказался достаточно легким для меня. Заменить такую тягу я решила при помощи рисования или других своих увлечений.

Главное было - заняться чем-то полезным, чтобы в голове не крутилась мысль "Надо пойти что-то поесть".

СОВЕТ:

1)Уберите все сладкое (еще лучше выкинуть, кому-то отдать, чтобы не было соблазна). Можно купить фрукты, овощи, сухофрукты (главное, чтобы они были не в сладкой глазури)

2)Наведите себе обычной воды с лимоном. Если вдруг захочется что-то съесть, выпейте воды

3)Придумайте себе занятие, не сидите без дела, просто уткнувшись в телевизор или телефон

ОДИН ДЕНЬ:

Первый день было достаточно сложно, особенно под вечер, когда очень сильно хотелось чай с чем-то сладеньким. Но, поверьте, результат стоит того. Главное понять у себя в голове для чего вы это делаете! Это не ограничение, не запрет для своего организма. Воспринимайте это как интересный эксперимент, чтобы изучить свое тело. Почувствуйте себя настоящим спортсменом, а время отказа от сахара - гонка, в которой вы обязаны победить!

СОВЕТ:

1) Начните планировать свои дни (что вы будете делать, что будете кушать в течение дня)

2)Начните готовить еду с собой и откажитесь от перекуса, тем более на ходу. Только домашняя пища. Еще и сэкономите)

3)Пейте больше воды

ИТОГ: Я очень хочу съесть что-нибудь вкусненькое!

ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ:

Самое сложное для меня был самостоятельный выход из дома, выход без мужа. Когда вы вдвоем пытаетесь от чего отказаться, конечно легче. Но как только я перешагивала порог дома без него, я постоянно ловила себя на мысли: "Сейчас я зайду магазин и наконец-то куплю себе вкусненькое". В какой-то момент я даже ощущала себя шоколадным наркоманом, если так можно сказать. Мне требовалась дозировка.

Главное, что я поняла в эти дни - нельзя себя винить. Да, иногда я срывалась, могла зайти и купить себе сырок или мороженное (от них было отказаться сложнее всего). Что мне помогало - так это состав. Стоило мне перевернуть этикетку и перевести свое внимание на состав, а не на свое дикое желание сладкого, как мне становилось легче. И очень часто я откладывала этот товар на место и вместо этого брала орешки или фрукт.

Совет:

1)Не ругайте себя если сорвались. Очень сложно отказаться от сладкого, порой даже сложнее, чем от сигарет и алкоголя. Но главное - ваше решение и понимание того, что вы двигаетесь вперед, пытаетесь отказаться. И то, что сегодня слопали один сырок, ну что же. Ничего страшного. Завтра вы этого не повторите

2)Читайте состав продукта. Это очень и очень помогает. Также, изучайте состав других продуктов (майонез, хлеб,консервы и многое другое). Ведь сахар сейчас содержится практически везде. И если вы не едите сахар в чистом виде - вы все равно его употребляете!

3)Найдите в своем любимом продуктовом магазине товары, которые не содержат сахара. Также, постарайтесь есть хлеб как можно меньше.

ИТОГ: Чувствую, что у меня жуткая мания, когда я ничего не делаю, либо иду по улице мимо магазинов. Мне все еще хочется сладкого. Я читаю составы продуктов. Но находясь дома, мне намного легче, у меня не возникает желания объесться до отвала теми продуктами, которые есть дома. До этого я могла за 10 минут сама съесть всю шоколадку! Жуть!

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

На протяжении недели я успела сделать для себя многие вещи:

1)Написала для себя список товаров, которые не содержат сахара. Это очень важно. Основными продуктами для меня стали: овсянка, фрукты, овощи, творог, хлебцы, крупы, бобовые, ягоды.

Голова просто кругом шла от того, что придумать с этими продуктами, чтобы стало вкуснее.

2)В книге рецептов появились вкусняшки без сахара. Я стала чаще готовить. Сначала сахар заменила стевией (растительный сахар), затем мёдом. Но стараюсь не добавлять никакой сладости.

3)Понимаю, что чем меньше я ем сахара, тем меньше мне его хочется.

СОВЕТ:

1) Найдите для себя рецепты вкусняшек (блины, пироги и т.п) и попробуйте их приготовить без сахара. Если что можно добавить немного мёда. По-началу это может казаться не очень вкусным, но затем организм привыкает. Так, спустя неделю без сахара, я сорвалась на мороженное. К моему удивлению оно показалось мне жутко приторным! Я его даже не доела.

2)Найдите на YouTube блогеров, которые также отказались от сахара. Когда я смотрела их видео у меня появлялась дополнительная мотивация. То же самое относится к фильмам и видео, где рассказывают о вреде сахара.

3)Старайтесь заменить постоянное желание "хочется чего-то пожевать" на воду. Я купила для себя специальную емкость с трубочкой и потихоньку пила.

4)Ходите в магазин со списком покупок и сытым! Так меньше будет шансов, что вы сорветесь на что-то сладкое.

ИТОГ: Я чувствую себя намного лучше, кажется даже, что голова моя стала чище. Появилось желание что-то делать все время и пропала разбитость. Когда я употребляла сахар, счастью не было предела! Но это было не долго и спустя 10 минут мне хотелось еще, это меня раздражало и не давало спокойствия! Спустя неделю я почувствовала себя более расслабленной и радостной.

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ:

На момент написания статьи я не ем сахара примерно пол года! Да, у меня были срывы, я могла съесть что-то сладкое. У нас были дни с мужем, когда мы хотели себя так сказать"порадовать", брали вкусный тортик, съедали его и потом очень долго жалели! А все потому, что воздействие сахара чувствуется сильнее, когда пытаешься жить без него.

Я все еще учусь жить без сладостей. Поэтому не буду врать, что не ем его совсем, ведь я такой же человек, как и все. Но главное для меня - это мое жаление! Я понимаю, что ничего хорошего сахар мне не принесет. Именно поэтому, отказаться от него - моя цель.

Что же я поняла для себя за время отказа от сахара?

Я стала лучше спать, мой сон стал более глубоким
Я стала меньше нервничать и переживать. Самое интересное было то, что стоило мне съесть что-то сладкое, как это сразу отражалось на моем поведении. Я становилась раздражительнее и чувствовала себя разбитой и ленивой.
Состояние моей кожи улучшилось, стала чище и ровнее. Опять же, попади ко мне в руки шоколадка - ее воздействие сразу отражалось на моем лице в виде прыщей и покраснений.
Я поняла, что если убрать в магазине продукты, содержащие сахар, то остается лишь 2-3 полки самых нужных и необходимых продуктов. Я стала проходить полки со сладостями намного спокойнее.
Я стала экономить около 2000-3000р в месяц! И это было еще одним удивлением для меня.
Я стала более сосредоточенной. Мои мысли не были заняты "чего бы пожрать" и поэтому, я могла спокойно заниматься своими делами.
Я стала чувствовать себя намного легче, прошел дискомфорт в животе, который я иногда ощущала после сладкого перекуса.
Я увидела на примере других людей, их продуктовых корзин, насколько сильна эта зависимость от сладкого. Увидела как ведут себя дети в ожидании сахара и поняла насколько это ужасно, противно и неестественно выглядит.

Проведите для себя такой эксперимент! Попробуйте жить по-новому ради себя и тех, кто рядом с вами. Откажитесь от сладкого на месяц и вы увидите насколько изменится ваша жизнь)