Здравствуйте,дорогие читатели! Иммунитет человека-это микро- и макрокосмос, чрезвычайно сложная и тонкая система. Грубым и простым вмешательством в работу иммунной системы можно навредить себе. Иммунитет-это процесс,который нужно неустанно и регулярно поддерживать целым комплексом мер. К сожалению, нет никакой волшебной таблетки,поднимающей иммунитет. Последние исследования доказывают, что правильное питание и физическая активность оказывают гораздо больше положительного влияния на иммунитет, чем иммуномодуляторы,эффективность которых не доказана.
Помимо основных и уже давно открытых органов иммунитета(тимус,гипоталамус,костный мозг,селезенка,надпочечники) ученые до сих пор продолжают открывать мелкие органы лимфоидной ткани в желчных протоках, кишечнике,легких,артериях, отвечающие за местный иммунитет. В 2019 году австралийскими учеными были открыты новые структуры в лимфоузлах,которые отвечают за быстрый иммунный ответ. Поэтому нельзя сказать, что иммунитет человека сосредоточен где-то в одном месте. Иммунные клетки разбросаны по всему организму и воздействовать на них можно напрямую.
Как укрепить свой иммунитет
- Положительный эмоциональный настрой действительно укрепляет иммунитет и многочисленные исследования это доказывают. От многих болезней организм может избавиться сам,без применения лекарств и других медицинских вмешательств. У организма есть своя "фабрика лекарств"-гормонов и других биохимических регуляторов. Защитная система активизирует процессы регенерации всех органов и систем. Костный мозг постоянно воспроизводит клетки крови-лейкоциты,моноциты,нейтрофилы,лимфоциты,которые обладают антибактериальной и антивирусной активностью.Гормон эндорфин(гормон радости и хорошего настроения) участвует в нормализации различных нарушений в организме человека. Если вы в подавленном состоянии духа,то это рано или поздно обернется для вас различными болезнями.
- Физическое воздействие на иммунитет-дыхательная гимнастика,ходьба не меньше 5 км каждый день,холодный душ перед сном,висцеральный массаж. Все это стимулирует кровообращение, работу внутренних органов и выработку иммуноцитов.
- Правильное питание. Для иммунитета жизненно важны флаваноиды и фитонциды, содержащиеся в растительных продуктах. Где этих фитохимических соединений больше всего? В луке, чесноке, брокколи,болгарском перце,помидорах. Ешьте их на здоровье!
Также для поддержания иммунитета,его органов и систем добавляем в рацион оливковое масло(полиненасыщенные жирные кислоты), кедровые орешки(цинк,который стимулирует синтез Т-лимфоцитов), кисломолочные продукты(кальций для нормальной жизнедеятельности легочной ткани), авокадо(полезные жиры), зеленый горошек,кочанный салат и другие продукты с витамином Е.
Рецепты для укрепления иммунитета читайте здесь.
Входные ворота для инфекции-это гланды. Именно небные миндалины принимают на себя первый удар врага и очень часто воспаляются,особенно у детей.Как укрепить и защитить гланды,рассмотрим в следующей статье.
Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!
Если статья была вам полезна,ставьте лайк. Заходите ко мне на канал,где много полезной информации о здоровье. До встречи!
Дыхательные упражнения для силы иммунитета