Приветствую вас дорогие читатели и гости моего блога "Здоровое поколение".
Сегодня я поделюсь с вами с эффективными упражнениями, которые помогли мне улучшить своё зрение почти до нормы для человека.
Я ни в коем случае не призываю вас к самолечению, если у вас какие-то проблемы со здоровьем, то немедленно обращайтесь к врачу, а не ищите решение в интернете. Я в этой статье всего лишь делюсь своим опытом.
Лично я имел плохое зрение с давних времен, еще со студенчества. Я знал, что у меня зрение не очень хорошее, но не обращал на это внимание, даже очки не носил. Но однажды, я не узнал своего друга, подходящего ко мне и решил, что дальше так не может продолжаться и пошел к доктору-офтальмологу.
Я думал, что моё зрение испортилось из-за того, что я часто сидел за компьютером, но как оказалось, это у меня наследственное, потому-что у многих моих родственников низкие зрения, а я даже об этом не задумывался, хотя кто знает.
Врач предложил мне после обследования всякие глазные инъекции, операции и тому подобное, но меня эти варианты не особо привлекали, потому-что я действительно боялся и просил чего-то попроще. Мы с ним сошлись на том, что я начну с простых упражнений, но если бы они мне не помогли, мы бы перешли к уже крайним мерам, но слава богу все обошлось и моё зрение начало возвращаться к своему прежнему виду.
Я каждый день уделял время упражнениям и результат был поначалу такой себе, но я продолжал упорно трудиться. На первый взгляд эти упражнения могут показаться слишком простыми, но они работают. Я на своем примере могу про это говорить. Итак, перейдем к упражнениям.
Правило 10-20-10.
Напряжение для глаз, которое создается обычно у людей, которые подолгу сидят за компьютер, впрочем, каким я и являюсь, может стать большой проблемой.
Это правило помогает ослабить напряжение во время работы за компьютером, стоит только не забывать его придерживаться. Для этого человеку нужно смотреть на длину 10 метров в течении 20 секунд каждые 20 минут работы, делая перерывы. Уверяю вас, это очень помогает отвлечься.
Упражнение на изменение фокусировки.
Это упражнение также является очень простым, но в то же время очень эффективным. Его можно выполнять сидя на стуле.
- Поднесите один палец близко к глазу, на расстоянии 5-8 сантиметров.
- Сосредоточьте свой взгляд на пальце и медленно начинайте отодвигать палец от лица, до расстояния вытянутой руки.
- Потом, перенесите свой взгляд на любой другой объект, который находится за пальцем.
- Рассматривайте объект в течении 10 секунд, а потом верните свой взгляд обратно на палец.
- Медленно начинайте подводить свой палец обратно к глазам и опять начинайте смотреть на объект, который находился подальше.
- Повторите это упражнение 3 раза.
Восьмерка.
Суть этого упражнения заключается в том, чтобы вы рисовали цифру 8 на полу, в области где-то двух метров. Рисуйте своим взглядом воображаемую цифру 8 в течении 30 секунд, затем переключите направление в обратную сторону.
Вот и все упражнения, которые я делал на протяжении долгого времени каждый день, надеюсь эта статья была для вас полезной. Делитесь своим опытом и мнение в комментариях.
Друзья, мои статьи показываются тем, кто нажал кнопку "Мне нравиться", поэтому не стесняйтесь.