Больше потеешь - больше худеешь
Очень многие, во основном новички, и не только, заблуждаются в том, что чем больше они потеют тем больше они сбрасывают вес. На самом же деле эти два процесса организма никак между собой не связанны.
Некоторые даже специально надевают много тёплой одежды, что бы усилить потоотделение. Пот - естественная реакция организма на повышение температуры, он выделяется через поры на поверхность кожи, и испаряясь отводит тепло от тела.
Организм прибегает к расщеплению жира в случае дефицита энергии, который, в свою очередь создаётся интенсивными и тяжелыми тренировками.
К чему я это? А к тому, что многие люди с лишним весом ограничиваются лишь кардио либо вообще одной ходьбой. И увидев заветный пот на одежде заканчивают тренировку с чувством выполненного долга. Если вы по-настоящему хотите похудеть или привести себя в форму, то нужно прибегнуть к силовым или интервальным тренировкам, которые потребуют больших энергозатрат.
Прибегание к излишнему потоотделению может привести к обезвоживанию организма, что может нанести вам вред. Для этого стоит потреблять воду в течении тренировки.
Сжигание жира в определённых местах
Очень много раз видел как люди в погоне за похудением, тренируют пресс в надежде сжечь жир именно на животе. Но к сожалению это так не работает.
Если вы хотите убрать жир с живота, то вам придется проводить полноценные тренировки, на различные группы мышц. Тренировки пресса разве что помогут укрепить его.
Но это не значит что упражнения на пресс нужно исключить, нужно всего лишь не делать на него чрезмерный акцент в надежде на восхождение его из под жира.
Тренировки дома не могут принести должного эффекта
Из за набора популярности спортивных залов, всё больше людей следуют суждениям, что эффективно тренироваться можно только там. Но это в корне не верно.
К тому же если вы новичок в этом деле, то тренировки в домашних условиях подойдут вам как никому.
Если правильно подходить к домашним тренировкам, то можно "прокачать" своё тело практически на уровне тренажёрного зала.
Если же вы всё таки мечтаете строить именно красивое, проработанное тело, то тренажёрный зал это отличная идея, ведь он предоставляет огромный спектр инвентаря и тренажёров для проработки любого участка вашего тела.
При желании тренировки дома и в зале можно совмещать
Ноги сами тренируются при ходьбе, поэтому можно не так часто обращать на них внимание
Если вы часто ходите - ваши ноги не атрофируются, но если вы занимаетесь прокачкой своего тела, а уж тем более если хотите набирать массу, то без тренировок ног ваш прогресс быстро остановится.
Ноги являются самой большой группой мышц в организме, поэтому отставание их от общего прогресса могут сильно замедлить рост других мышц.
Также из за большого охвата мышц, тренировки ног дают ощутимый прирост к скорости выработки тестостерона(у мужчин), если вам интересны способы повышения тестостерона, можете посмотреть мою статью об этом здесь.
Если вам понравилось, то можете посмотреть мои другие статьи.