Смотрела передачу доктора А.Мясникова.Удивилась, насколько точно его слова совпали с тем, что я так знала давно. Но по порядку.
Зашла в магазин за продуктоми. Хотела заодно купить и лимонов. Покупаю их уже много лет. В чай, кофе, салаты, с курицей и мясом. Впервые за много лет - нет лимонов. Во фруктовом киоске 399 рублей за кг.
Вот это да! Прочла в интернете, что, оказывается, лимоны, имбирь и чеснок повышают иммунитет. То есть увеличивают сопротивляемость организма к инфекциям. Что сейчас весьма актуально.
Вот лимоны и пропали. Народ разобрал на укрепление иммунитета. Умно и вовремя, самое главное.
Всегда знала, что лимоны, как и многие другие фрукты, очень полезны. Как и имбирь, и чеснок. Они не редкие гости на моей кухне, они присутствуют почти всегда.
Вот и доктор Мясников сказал примерно следующее. Съев киллограмм лимонов или чеснока, иммунитет не повысишь, а желудок испортишь. Чтобы повысить иммунитет, им нужно было заниматься в течение многих лет. Вот они, способы повышения нашего иммунитета.
1. Правильно питаться. Кто еще не знает, как правильно питаться? Есть такие? Для них, кратко. Ограничение соли, сахара, мучного, жирного мяса. Очень редко и мало: мясо-колбасные копчености. Не жарим, а запекаем, тушим, томим. Все просто.
2. Делать зарядку каждый день. Полчаса в день сразу или по 10 минут 3 раза в течение дня. Движение - жизнь. Раньше это была просто красивая фраза, а сейчас это рецепт от врача.
3. Закаливаться. После зарядки душ. Сначала вода теплая, потом холоднее. Это не совет. Так я делаю сама. Выбирайте для себя. Обливание ног прохладной водой - тоже не плохо. Доктор Мясников вообще снегом натирает тело. Впечатляющее видео.
4. Ешьте овощи, фрукты и ягоды. Лимоны, апельсины, зелень, черная смородина - источник витамина С. Но чемпион здесь болгарский перец. Витамин С не вылечит нас даже от банальной простуды. А вот привычка есть фрукты и ягоды (даже мороженые), подпитываться витаминами постоянно иммунитет укрепит и не даст заболеть этой самой простудой.
5. Не игнорируйте прививки против гриппа. Их делают в поликлинике каждую осень. Совершенно бесплатно. Врач рекомендует.
Все это укрепит наш иммунитет заранее. Он и поборется с бактериями и вирусами. Даже если они и с короной.
Вот, смотрите. Правильное питание, физическая активность. Ведь это и есть ЗОЖ. Польза от него очевидна. Живя по правилам ЗОЖ, мы не болеем. А значит счастливы. Быть счастливым - чем плох смысл для нашей конкретной жизни. Счастливый человек переживет рост цен на чеснок и лимоны. Спокойно купит апельсинов и яблок. Тоже полезно и вкусно.
Укрепляете ли вы свой иммунитет? ЗОЖ - это ваше? Прислушиваетесь к советам доктора А.Мясникова?
Спасибо, что дочитали. Подпишитесь на канал, пожалуйста, поставьте лайк для пенсионерки, которая любит людей и жизнь.