Если вы хотели давно привести себя в порядок, то карантин - это прекрасное время.
Допустим, вы хотели заняться спортом, но у вас не было времени, но в связи
С карантином у вас прекрасная возможность.
Можно начать с малого, присидания, отжимания и пресса.
Вам нужно будет приседать и отжиматься, и делать пресс один раз в два дня.
Но вы должны не отдыхать два дня, а наоборот сменить вид тренировки.
Допустим в первый день недели вы решили отжиматься, то на второй день вы должно приседать или делать пресс.
А на третий день то, что осталось и так на четвёртый день у вас отжимания.
В первую неделю сделайте как минимум 70 отжиманий, 100 приседаний и 130 пресс.
С каждый неделей пытайтесь увеличить число отжиманий, приседаний и пресса. И к концу карантина вы будите совсем другим человеком.
И да, нужно начать питаться правильно.
Т.е. перестать употреблять в свой рацион питания сладкое и фаст-фуд. Нужно есть как можно больше правильной пищей: овощами и фруктами.
Желаю удачи друзья!
