💊 Боюсь заразиться коронавирусом. Как поддержать иммунитет?

Лекарства от коронавируса все еще нет, поэтому лучше всего позаботиться о снижении риска заболевания. Для этого необходимо укреплять иммунитет. Рассказываем, какие витамины лучше всего помогают против вирусов. Их можно принимать в форме таблеток, так и с пищей.

Цинк

Благодаря элементу на возбудителях вируса образуется оболочка, из-за которой распространение вирусов замедляется.

В чем содержится? Устрицы, телячья печень, угорь, красное мясо (баранина, свинина, говядина).

Витамин А

Это защищает микрофлору от вирусов, поэтому риск заболеть заметно снижается.

В чем содержится? Говядина, тыква, авокадо, картофель, яичные желтки.

Фото: Ваш спорт

Омега-6

Эти жирные кислоты защищают клетки от повреждений и оказывают противовоспалительное действие.

В чем содержатся? Грецкие орехи, тофу, арахисовое масло, авокадо, яйца, миндаль.

Витамин B5

B5 участвует в выработке антител, противодействующих вирусам, и стимулирующих выработку клеток, очищающих кровь.

В чем содержится? Лосось, яйца, кукуруза, авокадо, семена подсолнуха.

Хлорелла

Благодаря ей в организме вырабатываются макрофаги, защищающие организм от вирусов и укрепляющие иммунитет.

В чем содержится? Хлореллу добавляют в каши, мюсли, смузи, йогурты и гранолы.

Фото: Psitown.ru

Читайте больше о витаминах:

Можно ли просто пить витамины вместо овощей и фруктов?

6 лучших витаминов по отзывам покупателей

7 витаминов и минералов, которых больше всего не хватает россиянам