Лекарства от коронавируса все еще нет, поэтому лучше всего позаботиться о снижении риска заболевания. Для этого необходимо укреплять иммунитет. Рассказываем, какие витамины лучше всего помогают против вирусов. Их можно принимать в форме таблеток, так и с пищей.
Цинк
Благодаря элементу на возбудителях вируса образуется оболочка, из-за которой распространение вирусов замедляется.
В чем содержится? Устрицы, телячья печень, угорь, красное мясо (баранина, свинина, говядина).
Витамин А
Это защищает микрофлору от вирусов, поэтому риск заболеть заметно снижается.
В чем содержится? Говядина, тыква, авокадо, картофель, яичные желтки.
Омега-6
Эти жирные кислоты защищают клетки от повреждений и оказывают противовоспалительное действие.
В чем содержатся? Грецкие орехи, тофу, арахисовое масло, авокадо, яйца, миндаль.
Витамин B5
B5 участвует в выработке антител, противодействующих вирусам, и стимулирующих выработку клеток, очищающих кровь.
В чем содержится? Лосось, яйца, кукуруза, авокадо, семена подсолнуха.
Хлорелла
Благодаря ей в организме вырабатываются макрофаги, защищающие организм от вирусов и укрепляющие иммунитет.
В чем содержится? Хлореллу добавляют в каши, мюсли, смузи, йогурты и гранолы.
Читайте больше о витаминах:
Можно ли просто пить витамины вместо овощей и фруктов?
6 лучших витаминов по отзывам покупателей
7 витаминов и минералов, которых больше всего не хватает россиянам