Не секрет, что чаще всего не страдают лишним весом те, у кого хороший метаболизм. Ведь именно благодаря быстрому обмену веществ организм превращает пищу в энергию.
1.(Продукты из цельного зерна)
В цельнозерновых продуктах такие как овсянка много клетчатки. Для того чтобы ее переварить, организму нужно прикладывать очень много усилий.
Соответственно, организм тратит на переработку больше калорий, происходит ускорение обменных процессов.
Не пропускайте прием пищи, так как это замедляет обмен веществ и способствует откладыванию лишних килограммов "про запас". Обязательно завтракайте.
2.(Вода)
Вода участвует во всех обменных процессах.
- Когда мы часто пьем воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью.
- Не стоит дожидаться, пока замучает жажда. Лучше в течение дня постоянно выпивать по стакану воды.
3.(Апельсин и другие цитрусовые)
Цитрусовые оранжевого цвета являются сильным природным стимулятором обмена веществ.
В цитрусовых много витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Регулярное употребление цитрусовых улучшит пищеварение.
4.(Красная фасоль)
В составе красной фасоли есть такое вещество, как резистентный крахмал, который почти не переваривается, но способствует очищению кишечника и устраняет патогенную микрофлору.
В ней много белка и клетчатки, что позволяет надолго поддерживать чувство сытости. Также фасоль содержит цинк и витамины группы В, что нормализует гормональный фон в организме и способствует формированию мышечных тканей.
5.(Нежирное мясо)
Мясо содержит большое количество белка. Идеальной в этом плане считается курица. Белок трудно усваивается организмом, соответственно, ему нужно больше усилий, чтобы переварить съеденное. К тому же углеводов и жиров в таком мясе крайне мало, поэтому поправиться от него никак не возможно.
Ускорить обмен веществ и похудеть вполне реально. Главное – выбирать для этого правильные продукты.