Сегодня проблема здоровья для жителей нашей планеты стала актуальной, как никогда. Каждый из нас стал все чаще задумываться о том, как усилить иммунные свойства собственного организма. Итак, попробуем разобраться с тем, как повысить свой иммунитет.
Какие факторы помогут укрепить организм?
● Здоровое питание.
● Рецепты из народа.
● Природные витамины.
● Спортивные занятия.
● Здоровый сон.
● Отказ от табакокурения и алкогольных напитков.
Что значит здоровое питание?
Чтобы укрепить защитные функции организма, а также улучшить общее самочувствие следует отдавать предпочтение рациональному питанию. Рацион должен быть предпочтительно разнообразным. В ежедневном меню целесообразно соблюдать необходимое для организма число белков, углеводов и жиров. Среди продуктов питания должны быть:
● Мясо и рыба – каждый день! Это источники белка, очень важного для иммунных клеток организма.
● Бобовые – 2 раза в неделю.
● Овощи, фрукты, ягоды, свежевыжатые соки.
● Зелень – петрушка, укроп, корень сельдерея и его листья.
● Свежие морепродукты. Кальмары и морская капуста несут в себе огромную ценность для человеческого организма.
● Продукты, содержащие калий – печеный картофель в мундире, орехи, гречневая и овсяная крупы.
● Масло Диетическое насыщает организм Омега-3 и благотворительно воздействующими на иммунитет человека полезными микроэлементами.
● Кефиры и йогурты усиливают выработку интерферона.
● Зеленый чай, который выводит вредные токсины и радионуклиды.
● Цитрусовые и яблоки должны присутствовать в ежедневном меню каждого человека.
● Томатный сок необходимо потреблять регулярно.
Очень важно! Чтобы активизировать иммунную и укрепить сердечно-сосудистую системы, следует дышать свежим воздухом. Поэтому, находясь дома и следуя рекомендованному режиму самоизоляции, не забывайте чаще проветривать помещение.
Помните! Вы всегда должны серьезно относиться к своему организму, это ваша главная ответственность перед близкими людьми.