1. Поставить конкретную цель.
Очень важно, поставить адекватную и конкретную цель. Так же нужно определить сроки достижения. Просто, абстрактно, я хочу быть красивой и стройной. Этого не достаточно. Цель должна быть более понятна и конкретна. Пример: я за 3 месяца хочу похудеть на 6 кг, хочу уменьшить объемы бедер на 3 см и хочу подтянуть ягодицы. Т. е ставим реалистичные цели.
2. Мотивация.
Нужно найти истинную причину, зачем мне нужно заниматься спортом. Нужно найти свое особенное, которое будет гореть идеей вас заставлять и идти вперед. Пример: хочу чтоб дети видели стройную мама, которая выглядит гораздо меньше своего возраста.
3. Найти наставника.
Человек, который будет вас мотивировать и поможет избежать множество ошибок.
4. Купить дорогую, спортивную одежду.
Купите одежду, которая вам будет очень нравится. Подсознательно возникнет желание показаться в ней, "выгулять" ее. Когда вы будите заниматься спортом вам будет более комфортно, более уверено, а если вдруг вы не будите заниматься и одежда у вас где-то пылится, этот факт будет вас подстегивать.
5. Заниматься не одному.
Гораздо веселее заниматься с подругой. Вы можете друг друга подбадривать или устраивать соревнования.
6. Начать заниматься по 30 минут.
Такое количество времени, может выделить любая девушка.
7. Запивайте свои эмоции после тренировки в блокнот.
Заведите бумажные или электронный блокнот и фиксируй свои эмоции. Тем самым вы моментально закрепите результат и возвращаться к положительным эмоциям. Можно перечитать свои записи в дни, когда не будет мотивации.
8. Сожаление.
Спросите себя, а не буду я в будущем сожалеть о том, что не занималась сейчас?
9. Отслеживать результаты.
Ничто так не мотивируют, как наши собственные достижения.
10. Подобрать правильный плей лист музыки.
Найдите самые любимые треки. Пусть это будет музыка по энергичнее, чтоб она вас заряжала во время тренировки.
11. Хвалите себя.
После каждой тренировки, обязательно хвалите себя. Гордитесь собой и своим результатом. Поощряйте себя. Пример: после достижения цели сходите на массаж или купите одежду. Сделайте так, чтоб тренировка вызывала самые приятные ассоциации.
12. Не придумывать оправданий.
На самом деле очень маленький процент людей, который действительно не могут делать физические нагрузки по уважительной причине.
13. Окружить себя единомышленниками.
Это очень важно, потому что эти люди будут вас поддерживать. Пример: эти люди могут быть на форумах или в спорт зале.
14. Подходящая физическая активность.
Важно найти подходящего тренера с которым вам будет комфортно заниматься, и который будет вам объяснять
15. Обещание.
Дайте публичное обещание, что вы будите заниматься спортом. И обозначь цену. Пример: в случае пропуска занятия я перевожу какую нибудь сумму в благотворительный фонд.
16. Регулярность.
Если вы хотите построить карьеру, нужно регулярно работать. Так же и с фигурой. Если хотите идеальное тело, работайте регулярно.