Канул в лету стереотип о том, что беременной нужно кушать за двоих. Но ведь он был лишь оправданием к набору веса. Набрать 15, 25, 30 кг за беременность - дело нехитрое, а вот справится с последствиями этого набора бывает непросто. И дело не только во внешнем виде женщине, но и в здоровье - ее и ребенка. Чтобы не набирать слишком много килограммов, стоит обращать внимание на то, что вы едите. Эти 8 продуктов стоит исключить из рациона, чтобы не набрать лишний вес.
1. Соусы
Беременные бывают крайне непостоянными в своих вкусовых предпочтениях. Очень помогают в этом различные соусы. Если вы делаете их в домашних условиях из натуральных продуктов - прекрасно. Однако, магазинные соусы содержат рекордное количество жиров, крахмала и усилителей вкуса, делая любое блюдо в разы калорийнее.
2. Пакетированные соки
Даже соки с пометкой 'Для детского питания' содержат много сахара. Выпивайте не больше стакана такого сока в день. Отдавайте предпочтение обычной воде или варите компоты, например, из сухофруктов.
3. Жареная картошка
Сюда же относится и картофель-фри. Они вдвое калорийнее классического пюре или обычного отварного картофеля. Покушал картошечки - получай килограмм. Особенно опасно на поздних сроках беременности, когда становится сложно 'сжечь' лишнее.
4. Белый хлеб и макароны
О хлебе знают все, а вот о макаронах - нет. Когда-то весь мир облетела новость о том, что макароны из твердых сортов пшеницы не способствуют набору веса. Набору веса способствует все, что съедается в большом количестве. Не забывайте об этом.
5. Продукты быстрого приготовления
Например, каши, которые нужно только залить кипятком. Какими бы кричащими не были этикетки - полезность этих продуктов стремится к нулю. А вот содержание быстрых углеводов и вкусовых химических добавок в таких продуктах зашкаливает.
6. Продукты 'чтобы погрызть'
Часто беременных можно заметить за поеданием различных снеков, хлебобулочных изделий или семечек. Будущие мамочки объясняют это тем, что организм непрерывно требует что-нибудь 'погрызть'. Это очень опасная привычка, поскольку вы теряете счет калориям, которые съедаете. Лучше ешьте 5-6 раз в день, чтобы не испытывать голода.
7. Фрукты в неограниченном количестве
Фрукты - это полезно, но не забывайте, что это тот же сахар и те же углеводы. Один персик и одно яблоко в день - норма. 2 кг мандаринов - нет.
8. Овощи, тушеные в масле
Еще одна ошибка, которая ведет к набору веса. Овощи кушать можно и нужно, но вот готовить их нужно без масла. В процессе жарки или тушения овощи впитывают в себя столько масла, что по калорийности блюдо приблизится к жаренной картошке. Не обманывайте себя - лучше варите или запекайте овощи на гриле и добавляйте масло в уже готовое блюдо.
