И это возможно. Многие люди сталкиваются с проблемами, которые затем образуют в нашей голове постоянно крутящиеся мысли - "умственную жвачку", которую мы постоянно пережёвываем. Знакомо? Даже если нет этот пост для вас, возможно, вы захотите помочь близким, если замечали за ними такую проблему. Всё дело в проблемах и их решении. Вот несколько решений как избавиться от "умственной жвачки", порождаемой проблемами.
Решение №1. Просто подождать. Некоторые проблемы можно решить ожиданием. Да, звучит несколько банально, если не совсем банально, но иногда нужно просто время, например, прогрустить ситуацию или выразить свой гнев как вы этого хотите, ваше тело всегда подскажет вам как выразить гнев, только не сожгите "случайно" авто соседа. После такого вы легко сможете снова встать на ноги и никакой больше "жвачки" в вашей голове!
Решение №2. Решите для себя хотите ли вы этого. Если прошло уже несколько дней, а вы всё-таки крутите в своей голове прошлое или проблемы в настоящем, то спросите себя: "Хочу ли я решить эти вопросы сегодня?", "Нужно ли мне это?". Ответ придёт незамедлительно. Иногда мы сами не хотим решать свои проблемы, а хотим погрузиться в них и остаться. Решать вам, ждать спасателя или спасти себя самостоятельно. После того как вы определитесь с тем хотите ли вы решить свои насущные проблемы, мысли о них перестанут мучить вас, потому что вы поймете, что, либо сами не хотите решать проблемы, которые вызывают негативные мысли, либо просто вам нужно время или другой человек, к которому вы можете обратиться за помощью.
Решение №3. Запланируйте решение проблемы. Проблемы требуют решения. Проблемы останутся пока вы их не решите. Если вам не удаётся решить проблемы сейчас, запланируйте время, когда вы приступите к решению этих проблем. Тогда ваше состояние придёт в норму, потому что мозг больше не будет отвлекаться на нерешённую задачу и не будет пережёвывать мысль, потому что поймёт, что этой задаче уделено время и не будет тратить ресурсы, переключившись на более актуальные вопросы.
Решение №4. Поделиться проблемой с близкими. Поделиться проблемой, которая вас беспокоит, может помочь. Близкие люди рядом это очень важно и возможно они смогут вам помочь!
Решение №5. Обратитесь к профессионалу. В Штатах и других странах такая практика очень развита. Только один нюанс, как выбрать и кого? Психолога? Психотерапевта? Психиатра? Надеюсь у вас не возникнет проблем с этим. Поверьте эти люди решат вашу проблему и избавят вас от пережёвывания мыслей. Как выбрать такого специалиста читайте в следующем посте!
