Говорят, "попаримся-почистимся", но так ли это на самом деле? Действительно ли баня очищает, прибавляет здоровья? А всем? И что по этому поводу думает официальная медицина? Давайте попробуем разобраться.
Очищение
Наша кожа - живой организм, в котором накапливаются токсины, от которых мы должны регулярно избавляться. Подсчитано, что для здоровья человека через поры на его коже должно выделяться отходов в 3.5 раза больше, чем через почки и прямую кишку! А это возможно лишь в паровой бане с веником. Поэтому в баню обязательно нужно ходить. Причем не реже раза в неделю (если, конечно, нет противопоказаний).
Банный жар способствует лучшему удалению грязи, а также омертвевших клеток с поверхности кожи. А повышенная температура в сочетании с горячей водой как бы "размягчает" организм и наполняет его влагой. Под действием жара и влаги кровь активнее циркулирует, выгоняя вредные вещества вместе с жировыми излишками.
Для снижения веса
С целью похудения можно использовать как парную (русскую), так и суховоздушную баню (финскую). Они между собой разнятся по температуре и влажности воздуха. В парной — это обычно t 45-60 градусов С и влажность 60-80%, а то и выше.
При такой жаре человек потеет и очень сильно. Но высокая влажность затрудняет процесс испарения с тела и затрудняет терморегуляцию. Именно по этой причине в парной бане быстрее, чем в суховоздушной, случается перегрев. Потому время пребывания в русской бане должно быть меньше, чем в финской сауне (6-7 минут за подход, не дольше). И нужно быть очень внимательным к собственному самочувствию.
Что касается сауны, в ней температура существенно выше - 70, а то и 100 градусов по С. А вот относительная влажность ниже - всего 5-15%. Оптимальное время пребывания тут - 10 минут. Для того, чтобы скинуть вес здоровому человеку без противопоказаний можно находиться в сауне до 25 минут (1-2 дня подряд). При этом надо будет сделать 2-3 захода с перерывом на отдых 5-10 минут (в зависимости от личных ощущений). Следует помнить: более длительное пребывание в сауне способно вызвать головную боль и ухудшение общего состояния.
Противопоказания
Разумеется, русская баня и финская сауна рекомендованы далеко не всем. Есть целый ряд противопоказаний, в числе которых:
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- малокровие;
- инсульт в анамнезе;
- иные травмы головного мозга;
- эпилепсия;
- бронхиальная астма;
- онкология;
- болезнь Боткина;
- беременность.
И немного о пользе веников
Русскую баню без веника трудно представить. Но какой из этих банных атрибутов самый полезный? Оказывается, каждый полезен по-своему:
Березовый
Он считается самым популярным, поскольку гибок, прочен и обладает ярким неповторимым ароматом. С его помощью отлично можно очистить кожу, в том числе от грибка. Кроме того, березовый веник полезен для сосудов.
Эвкалиптовый
Этот помогает «выгнать» остаточные простудные явления.
Дубовый
Прекрасно очищает кожу от жира, а также «выбивает» сальные пробки из пор.
Липовый
Вызывает повышенное отделение пота, нормализует температуру тела, усиливает отделение мокроты.
Кленовый
Тоже вызывает обильный пот и способствует выходу из организма вредных веществ.
Из хвойных лап
Такой веник нормализует кровообращение, способствуя очищению кровотока. Однако использовать его надо с осторожностью и только людям без проблем с кожей.
Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.