Я думаю этот вопрос на данный период нашей жизни актуален как никогда.
Большинство людей "засело" дома и началось это не осознанное пожирание всего и вся. Подходы к холодильнику участились.
Появилось время на просмотр кино и телевизора, а при этом занятии у многих на подсознании возникает инстинкт хомячества. Чипсики да под пивко очень хорошо заходят, малоподвижный образ жизни, отсюда и вытекает проблема с лишним весом.
Где-то слышала, что после введения самоизоляции продажа алкогольной продукции увеличилась примерно на 30%.
На самом деле то, что сейчас большинство находится дома, это отличный шанс начать что-то менять в своей жизни. Те же домашние тренировки, которые займут буквально минут 20-30, уже положительно кажутся на вашем самочувствии и качестве тела. Ведь многие не уделяли себе внимание аргументируя это тем, что постоянно в делах и работе.
- Чтобы заниматься дома не обязательно иметь кучу спортивного инвентаря достаточно поинтересоваться, подключить фантазию и его заменить, можете прочитать мою статью, где я рассказываю как нашла выход из ситуации что все залы сейчас закрыты
- Можно делать интенсивные тренировки от которых жиросжигание будет эффективнее, чем от силовых тренировок. Примеров таких тренировок в интернете огромное количество, было бы желание как говорится.
- Не нравятся интенсивные и силовые тренировки можно заняться растяжкой и не важно сколько вам лет и какой гибкостью обладаете. Можно быть извините меня полным деревом, но при упорстве и регулярных тренировках сесть на шпагат даже в 50 лет
- Как вариант можно заняться гимнастикой. В любом случае при даже минимальной активности у вас поменяется самочувствие и настроение, не говоря уже о физических изменениях. Ваше тело скажет вам спасибо.
На готовку теперь так же появилось больше времени, есть возможность начать изучать рецепты с правильной пищей, попробовать что-то приготовить, ведь правильная пища это не всегда не вкусно. Да и кто знает может это вас так затянет, что к жирным жареным котлетам и ведру майонеза не захочется возвращаться.
Постарайтесь кушать 4-5 раз в день, только не огромными порциями, после которых вы лежите и даже дышать тяжело, а маленькими порциями. По началу будет чувство голода, для этого есть перекусы, но перекусы это не чай попить с конфетами и печенюшками, это съесть какой-нибудь фрукт или спортивный батончик как вариант.
За счет такого плана питания, ваш желудок со временем уменьшится и вы уже не будете испытывать чувство голода от маленьких порций, это станет для вас нормой.
В любом случае пробовать, интересоваться это лучше, чем хомячить и бояться подойти к зеркалу или весам.
Любите себя и ухаживайте, Спасибо что прочитали. Делитесь в комментариях как проходит ваша самоизоляция.