Метод для тех, кому ничего не помогает начать здоровый образ жизни.
Хорошая мотивация и точная информация - вот лучшие средства для того, кто стремится к нормальному у весу своего тела. Статья предлагает и то, и другое: настроить свой внутренний диалог и начать двигаться в верном направлении.
Couch potato - устойчивое выражение («диван» и «картошка»), знакомое каждому, кто интересовался английским. По-русски – лежебока, малоактивный человек. Вообразите: диван, на нем картофелина неопределенной формы, с вмятинами и округлостями. Или две! :)
Couch potato называют малоподвижного человека. Он предпочитает диван, телевизор, имеет несколько рыхлый характер и тело, соответствующее этому образу жизни. Конечно, можно найти серьезные и несерьезные самооправдания, можно также найти себе компанию и перестать казниться. Не во все периоды своей жизни мы одинаково активны, продуктивны. Случаются кризисы, усталость или нездоровье. Но диван? Подумайте, нужно ли снова и снова выбирать его местом отдыха, размышлений, компьютеризированным рабочим местом?
Совет 1: положите на свой диван картофельный клубень. Вымытый, обычный. Пусть полежит там некоторое время, попадаясь на глаза, под бок. Какой точный образ нашли англичане! И как короток век этой картофелины! Долго ли она будет сохранять свой нынешний вид, лежа здесь в тепле и покое? Как смешна и неуместна здесь эта картошка…
Да, смешные способы самомотивации так же эффективны, как любые другие. Они помогают человеку многократно зафиксировать себя в точке выбора. То, что мы выбираем для себя ежедневно - это реальность, практически математическая.
Совет 2: исключите картофель из меню, сразу или постепенно. Это напомнит о couch potato, оздоровит рацион. Пусть картофель станет экзотикой в пушкинском стиле. Говорят, поэт любил молодой картофель с укропом и селёдкой. Вы знали? В сезон можно спокойно и с удовольствием позволить себе что-то в этом роде. Но в качестве повседневной еды картофель не годится.
Да, изменение рациона питания необходимо. Если к резким радикальным переменам вынуждают проблемы в организме, то маленькие простые шаги не нуждаются ни в каких угрожающих факторах. Достаточно делать их настойчиво, но постепенно.
Совет 3: доверяйте себе, как человеку взрослому и разумному. Принц на картошине, Принцесса на горошине… Вы не только можете, но и должны заботиться о себе, меняться к лучшему, двигаться. Волшебных палочек не существует. Есть только сознательный выбор.
Опция "сдаться" тоже есть. И если это ваш выбор на сегодня, то считайте его хоть и правомерным, но временным! Общее здоровье, активное легкое тело - это большая ценность, вы вернётесь к этому позднее.