Мы тратим весомую часть жизни на всем известный ритуал, повторяющийся каждую ночь, хотя он остаётся до конца неисследованным для нас.
«Сон» действительно загадочная штука, и сегодня мы узнаем о нем побольше.
Человек в среднем находится во сне треть жизни, то есть примерно 25 лет, а еще пытаясь уснуть 7 лет.
Считается, что нужно спать 8 часов в сутки, но наши потребности во сне меняются с возрастом. Детям нужно 10-12 часов, подросткам 8-11 часов, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям достаточно 6-7 часов за ночь.
Продуктивный сон
Хороший сон влияет на продуктивность, но хороший не всегда долгий. Некоторые гении спали очень мало, как известно они разбивали сон на несколько частей по 2-3 часа. Как показала практика этот метод был весьма продуктивен.
Многие великие открытия были сделаны во сне. Подобное происходит потому, что во сне мозг обрабатывает информацию поступившую во время бодрствования. Многие ученные считают, что для этого нам и нужен сон.
Сонный паралич
Ваше тело может подергиваться во время сна или когда вы засыпаете. Дело в том, что наше тело находится в состоянии покоя, и для проверки, все ли на месте мозг дает сигнал конечностям. Во сне все мышцы отключены, и даже если во сне вы убегаете от дикого зверя, ваше тело не будет двигать, за исключением глаз, именно это они и делают во время фазы глубокого сна. Но что делать, если вы проснулись, но не можете двигаться? Такое состояние называется «сонный паралич».
Прикосновение или звуки могут прервать эпизод паралича, а сам эпизод может длиться как секунды, так и минуты. Согласно многих исследований, примерно 7 % населения хотя бы один раз в жизни испытали эпизод паралича мышц при пробуждении.
Тело, мышцы и позвоночник расслабляются за ночь восстанавливаются и вытягиваются, а значит с утра вы будите выше и подтянутее, чем были вечером.
Безопасный сон
Люди спят под одеялом не только из-за тепла, но и из-за комфорта и чувства безопасности, и это действительно так. Все мы переживали за свисающую с кровати ногу или руку и прятали ее под одеяло.
Многие животные спят стоя, это позволяет им в любой момент убежать от опасности, а некоторые птицы и вовсе спят летая. Многие животные спят с открытым глазом, дело в том, что пока одно полушарие спит, другое следит за обстановкой.
Сон такой же источник энергии как и, питье и пища. При нехватки сна, организм компенсирует едой, что приводит к появлению лишнего веса.
Если вы узнали, что то новое ставьте «Нравится» и подписывайтесь на канал, и узнаете много чего интересного.