Карантин и изоляция меняет кардинально меняет нашу жизнь. Мы проводим больше времени с нашими партнерами, чем когда-либо прежде. Теперь нам нужно выяснить, как работать, воспитывать детей и просто ладить. Это может быстро испортить даже самые стабильные отношения.
Поддержание здоровых браков и отношений - это очень реальная проблема для многих пар, которые прямо сейчас ссорятся. Стресс очень высокий. Все чувствуют себя в замешательстве. Пары пытаются отреагировать на это новое нормально. Глядя на ситуацию, большинство экспертов сходятся во мнении, что мир после COVID-19 увидит скачок в двух вещах: дети и уровень разводов.
Застряв дома, не имея ничего общего, пары обнаружат, что дополнительное время вместе либо сблизит их, либо резко вскроет все причины, по которым им нравится быть в разлуке.
Ярким примером является Китай, который только сейчас начинает выходить из-под кошмарного коронавируса, более 300 пар подали на развод с февраля, при этом некоторые адвокаты по бракоразводным процессам сообщают о том, что очереди ожидают до трех недель.
Как же сохранить отношения во время карантина?
Вот несколько советов.
Установите границы.
Большинство пар теперь вынуждены занимать одно и то же жилое пространство, каким бы большим или маленьким оно ни было. Обойти это невозможно. Но это не значит, что вы должны быть друг с другом все время. Делайте все возможное, чтобы разграничить ваше жилье.
Если вы работаете из дома, обозначьте рабочее место и время, в которое вы заняты рабочими делами.
При этом, не забудьте сказать своему супругу, что он или она по-прежнему является приоритетом, положив трубку и закрыв ноутбук по окончании работы.
Соблюдайте баланс «я» и «мы».
Да, мы вынуждены находиться дома, но это не означает, что мы должны всё делать вместе.
Попробуйте найти место, где вы можете почувствовать себя уединенно хотя бы 10-15 минут в день.
Не чувствуйте себя при этом эгоистом, вы имеете право на личное пространство, так же, как и ваш партнер.
Говорите о своих чувствах.
У всех нас есть свои причуды и то, что вы в обычном режиме можно было терпеть, сейчас вызывает дикое раздражение: разбросанные вещи, грязная посуда, постукивание ногами или кусание ногтей. Как не прибить друг друга? Попробуйте общаться и говорить о своих чувствах – это может помочь предотвратить превращения раздражения в гнев.
Практика Благодарность.
Найдите время, чтобы поделиться вещами, за которые вы благодарны, их наверняка не мало. Запишите их вместе или поделитесь ими вечером. «Чем больше вы практикуете благодарность, тем меньше вы практикуете страх», - говорит психолог Мэри Кингсфорд. Ее рекомендация: каждый день записывайте как минимум 10 вещей, за которые вы благодарны. Это научит ваш мозг выбирать вещи, за которые нужно быть благодарными и фокусировать своё внимание на них
Найдите время для других людей.
Общение с другими людьми может помочь вам и вашему партнеру проявить себя, обрести перспективу или просто на время забыть о повседневных делах. Даже несмотря на социальную дистанцию, нам всем нужно найти способы общения с друзьями или родственниками.
Не зацикливайтесь на своей семье, общайтесь ежедневно в вотсапе, по телефону или скайпу с друзьями и родственниками.
Напомните себе, что это сумасшедшие времена и они пройдут.
Во времена неопределенности мы переходим в режим выживания, становясь гиперфокусированными на самих себя. Вследствие этого мы становимся менее терпимыми по отношению к другим и с большей вероятностью огрызаемся на наших партнеров.
Как говорил Царь Соломон: всё проходит и это тоже.
Короновирус не навсегда, рано или поздно эта эпидемия закончится и то, что мы сможем сохранить: наша семья, друзья и будет самым важным в нашей новой жизни.
Будьте здоровы и берегите себя и свою семью.