Если вы занимаетесь фитнесом, то в вашем меню обязательно должны присутствовать протеиновые блинчики с бананом.
Наш сегодняшний рецепт очень простой и лёгкий в приготовлении, и мы не сомневаемся, что он станет одним из ваших любимых рецептов блинов, которые вы будете готовить себе и своей семье не только на завтрак, а возможно на обед и ужин.
КБЖУ
Калории - 115 гр
Белки - 15 гр
Жиры - 1 гр
Углеводы - 14 гр
Ингредиенты:
- Один (желательно большой) спелый банан
- Два больших яйца (если хотите меньше жирности и калорий, то можете взять 4 яичных белка)
- Протеин 1 мерная ложка (35 гр) мы взяли со вкусом ванили.
- Одна мерная ложка без горки (35 гр) овсяных хлопьев
Способ приготовления:
- Заранее поставьте сковороду (желательно с антипригарным покрытием) на средний огонь, чтобы она хорошо прогрелась. Следите за температурой! Если заметили, что сковорода дымится, значит уменьшите температуру.
- Взбейте яйца и банан в блендере до полного перемешивания.
- Затем добавьте в блендер овсяные хлопья и протеин и хорошо взбейте до получения однородной массы. Важно: добавлять овсянку и протеин следует только после банана и яиц, иначе протеин застрянет на дне блендера.
- Четверть полученного теста вылейте на уже разогретую сковороду - у вас должен получиться блинчик примерно 12, 5 см в диаметре.
- Готовьте блин с каждой стороны до золотистой корочки (примерно по 30 секунд на каждую сторону).
- Украсьте приготовленные блины вашими любимыми начинками.
Приятного аппетита!
Вам понравился этот рецепт протеиновых блинчиков? Тогда попробуйте и этот вкусный рецепт кефирных блинчиков.
_______________________________________________________________________________
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить ещё больше вкусных и полезных рецептов. И конечно ставьте лайки, вам это ничего не стоит, а нам будет приятно.