Ну, конечно же, самый очевидный способ, который первым приходит на ум, это скушать какую-нибудь вкусняшку) Но вкусняшка не просто должна быть вкусной, но так же и полезной, питательной и повышать настроение, а не "как кирпич" осесть в желудке, вызывая вздутие и тяжесть.
Питаться в режиме самоизоляции тоже нужно с умом, т.к. это общий стресс для организма, который вынужденно отказался от привычного образа жизни, и чтобы держаться в тонусе (и в конце карантина пролазить в дверной проем), нужно тщательно подходить к своему рациону.
Многие, конечно, закупали продукты, которые не портятся, но к большой радости, и продуктовые магазины, и доставки продуктов исправно работают в обычном режиме, поэтому у нас есть выбор и подойти к нему нужно ответственно! Если питаться одними макаронами, тушенкой и гречкой, ни к чему хорошему это не приведет!
Все мы знаем, что есть некий гормон - гормон счастья, а научным языком серотонин. Именно его вырабатывает наш организм, когда мы едим те или иные продукты. И хочу заметить - это не бургеры, суши и пиццы, а самая простая пища, которую можно купить в любом магазине и вкусно приготовить!
Ну во-первых, это жирная рыба, такая как лосось, форель, скумбрия и даже обычная селедка. В жирной рыбе содержатся очень полезные насыщенные жирные кислоты Омега-3, которые укрепляют нервную (а в наше время это важно), сердечно-сосудистую системы и уменьшают психо-эмоциональное напряжение, предупреждают риск развития депрессии. Также Омега-3 повышает иммунитет, способствует улучшению работы мозга (память, внимательность), и даже уменьшению жировой прослойки! Да-да, вы не ослышались, рыбий жир, это очень полезный жир!
Во-вторых, это всевозможные овощи и фрукты, имеющие яркий окрас - апельсины, мандарины, тыква, свекла, морковь, помидоры, а особенно красный болгарский перец, или по-другому паприка!
Отдельно стоит подчеркнуть бананы, они богаты витаминов В6 и алкалоидом харман, способным вызывать чувство эйфории.
В-третьих, я просто счастлива, это сыр! Сыр- натуральный антидепрессант, который содержит витамины А и Е, триптофан, уменьшающий стресс, раздражение и злобу! Согласитесь, сейчас, когда вы 24/7 находитесь в одной квартире со своей семьей и детьми, (и как бы вы не любили свою семью, это очень тяжело постоянно находится с близкими еще и взаперти) это действительно ценный и оооочень вкусный продукт!
В-четвертых, это орехи. Например, миндаль, он является отличным антиоксидантом, также содержит витамины А и Е, которые снижают уровень стресса и успокаивают.
Также очень полезны фисташки, богатые витаминами А, В, С и Е, аминокислотами, калием, магнием, кальцием, фтором, цинком и другими незаменимыми для организма минералами, которые незаменимы при истощении организма и хронической усталости.
Да и вообще все орехи полезны, самое главное помнить, что это высококалорийная еда, е есть ее можно в небольших количествах.
Ну и, конечно же, мы дошли до самой главной вкусняшки, это шоколад. Ну кто оспорит, что шоколад поднимает настроение? Тем более ассортимент на этот продукт самый разнообразный. Но лучше, конечно, употреблять горький шоколад с повышенным содержанием какао (от 75%), так как он самый низкокалорийный и полезный. Перебарщивать с ним также не стоит.
Это не все продукты, которые поднимают настроение, но даже с этими продуктами можно приготовить разнообразные блюда: салат с семгой, стейки из лосося, скумбрия пряного посола, селедочка с картошечкой или даже сельдь по шубой, тыквенная запеканка, овощной салат со сметаной, различные смузи, сырные палочки и еще много и много всего! Попробуйте и вы не пожалеете!
Спасибо, что прочитали мою статью, подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать еще много и много интересного!