Кому-то диета прописана по состоянию здоровья. Кто-то самостоятельно назначил себе диету, не дожидаясь рекомендаций врача. Кто-то просто хочет быть активным и полным сил. Все мы знаем базовые правила здорового питания (эту информацию никто не скрывает). Но не все их соблюдаем.
Ты – то, что ты ешь. Не буду перечислять тут полезные продукты. Каждый сам может составить бесконечный список. Вопрос в том, что тяжело все время находится в запретах. Это нельзя. То нельзя. Поэтому нужно акцентировать внимание на то, что можно. На то, что с успехом заменит все эти вредно и нельзя.
Можно выписать все, от чего вы хотите уйти, а рядом замену. Полноценную замену. А не из разряда: вместо полкило сала буду есть листик салата. Рацион должен быть сбалансирован. С нормальным количеством калорий. И адекватным соотношением БЖУ.
Если не приходит в голову, чем заменить вкусняшку. Нужно искать. Продуктов и блюд великое множество. Поиск информации в современном мире не составляет большого труда. Просто нужно интересоваться, пробовать и вы придете к желаемому результату.
Не нужно приносить домой запрещенку. То, что нежелательно иметь в своем рационе. Тогда не будет казаться, что себя в чем-то ограничиваешь.
Питание – немаловажная часть жизни. Культ еды и орторексия – это не то, к чему мы стремимся. Но читать составы на упаковках и увеличить в рационе количество овощей и фруктов по силам каждому. С любым бюджетом. Это меньшее, что мы можем сделать для своего здоровья.
Большинство из нас могут позволить себе здоровую еду. Капуста, свекла, яблоки в сезон. Все это не стоит больших денег. Просто мы делаем выбор в пользу другого. Выбираем сникерс или жареную курочку.
Старайтесь жить свободно. Выбирать полезное не потому, что так надо. А потому, что так хочется. Потому что так вкуснее. Не держать себя в ежовых рукавицах. И иногда разрешать себе пробовать вкусности и наслаждаться любимыми блюдами.
Можно сочетать периоды ограничений и вседозволенности в еде. Как например это делает христианский пост. Пост конечно не об ограничениях в еде. Но пищевой аспект поста можно взять на заметку.
Сегодня в России, да и в мире большое количество людей с лишним весом. Это приводит к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, преждевременной смерти.
Наша жизнь в наших руках. И здоровое питание сделает ее только лучше. Счастливей и радостней.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк, чтобы автор узнал об этом.
Рекомендую к прочтению Как не стать овощем. Виды спорта, доступные на самоизоляции