В данный момент мы сидим взаперти, ожидая, когда пандемия успокоится. Угрожающий вирус наносит ущерб нашей дыхательной системе, но он также не стесняется атаковать вашу голову – длительное беспокойство и изоляция могут способствовать развитию депрессии. Вот 20 советов, благодаря которым, вы можете избежать этого состояния:
1. Следите за ключевыми отношениями в Вашей жизни - старайтесь регулярно общаться с близкими и не только с теми, с кем вы живете. Поддерживайте связь с людьми, с которыми вы общались на ежедневной основе – подключитесь к чату коллеги по работе, поговорите с другом, с которым ходите в спортзал. Создайте хотя бы иллюзию нормальной жизни.
2. Не поддавайтесь искушению лечь и ничего не делать. Это будет трудно, но нужно бороться с апатией.
3. Медитируйте и проговаривайте позитивные аффирмации ( краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека). Позвольте себе управлять своей жизнью и не поддаваться негативному влиянию окружения.
4. Следите за своей диетой. Для многих людей скука = еда, боль = еда, одиночество = еда. Важно осознавать это. Старайтесь есть здоровую пищу.
5. Пробуйте что-то новое. Начните учить иностранные языки, профессии, изучать финансовую грамотность. Новые навыки всегда пригодятся.
6. Правильный режим сна. Просто потому, что вам не нужно срываться по утрам на работу, не значит, что вы можете сидеть перед экраном телевизора или телефона до 3 часов ночи.
7. Не будьте наркоманом новостей. Да, новости важны, но в слишком большом количестве мозг будет программировать себя на эту волну, и далеко не в позитивную сторону. Старайтесь отвлечься от этой темы.
8. Ограничьте использование социальных сетей. Бесконечная прокрутка Twitter и Instagram еще никому не помогла.
9. Слушайте любимую музыку каждый день.
10. А еще лучше - делай музыку. Вам не нужно уметь играть на музыкальных инструментах - сейчас полно программ для этого, да и сам процесс создания звуков будет отличной расслабляющей терапией.
11. Составляйте списки дел - без дисциплины вы быстро расклеитесь.
12. Записывайте свои мысли в ежедневник - это поможет осознать их и провести анализ того, что вас так беспокоит.
13. Возобновите связь с теми, с кем ее потеряли. Наверняка, есть несколько человек, которым вы уже давно планировали позвонить, но трудно было найти время. Нынешняя ситуация идеально для этого подходит.
14. Каждый день делайте что-то хорошее для кого-то другого. Станьте источником добра и позитива.
15. Начинайте с легких дел, если вам трудно делать более сложные. Вам не нужно быть суперменом.
16. Будьте осторожны с алкоголем. Некоторым может показаться, что алкоголь поможет скрасить одиночество и прогнать скуку, но в комплексе с другими проблемами это может затянуть в бездну. К тому же, сейчас не время подрывать свое здоровье.
17. Не паникуйте. Помните, что все кризисы в конечном итоге заканчиваются.
18. Не отказывайтесь от физической активности - она необходима для хорошего физического и психического здоровья.
19. Дарите себе положительные эмоции - смотрите больше комедий.
20. Ищите шанс в каждой неудаче. Да, пандемия - ужасный опыт, но в то же время она показала нам, как быстро природа восстанавливается, когда мир разрушен, насколько добрыми и бескорыстными могут быть люди и как легко уменьшить загрязнение воздуха. Извлеките ценные уроки из всего этого опыта. Чтобы шагнуть в будущее лучшей версией себя.
Друзья, если информация была полезной, ставьте "пальчик вверх" 😉. Расскажите в комментариях о том, как вы справляетесь со стрессом в это время.