Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассматривает здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствия болезней и недугов».
Чтобы быть здоровым, нам нужно заботиться обо всех сферах нашей жизни и проводить оздоровительные практики. От тела к эмоциям. Во всех средах, в которых мы находимся (семья, работа, дружба, соседи, сообщества).
Поддержание баланса во всех этих средах, основанное на постоянных практиках, - это то, что сохраняет наш разум здоровым.
Избавление от разочарований, вины, недопонимания или других вредных эмоций - долгий путь, но он может начаться с некоторых внутренних задач, таких, которые приведены ниже.
1. Успокойте свой разум
Первым шагом к благополучию является остановка и замедление на несколько минут. Создайте больше близости с собой и своим разумом. В спешке мы забываем провести несколько минут в тишине.
Медитация является проверенной практикой для благополучия, особенно когда она рассматривается как способ воспитания психического состояния, но она не должна становиться тем обязательством, которое будет генерировать чувство вины.
Просто остановитесь в удобном положении и успокойтесь на несколько минут, когда вы очень взволнованы, и вы увидите, как следующие решения становятся легче.
«Почувствуй тишину. Сначала это может показаться ошеломляющим. Это может показаться одиноким. Но молчание - это мощная школа знаний и ощущений. Тишина заставляет нас заглянуть внутрь. Взгляд внутрь имеет цену, но выгода намного больше. Я обнаружил (так поздно!), что молчание учит и освобождает. Почувствуй тишину ».
- Андре Дамер-
2. Делайте то, что должно быть сделано
Принятие мер для скорейшего решения этих проблем также является способом снятия стресса, уменьшения чувства вины и улучшения благосостояния. Хороший способ сделать это - отказаться от связывающих обещаний или целей по личным вопросам и сосредоточиться на достижении, не обманывая других и нас самих.
Промедление - это не что иное, как поиск пустых оправданий отсутствия у нас силы воли. Когда нам некого оправдать, мы в конечном итоге делаем то, что должно быть сделано, а чувство выполненного долга восхитительно.
3. Создавайте настоящие связи
Эта практика является одним из лучших лекарств от нашего эгоизма и эгоцентризма, характеристик, которые так сильно влияют на наше благополучие.
Когда мы создаем реальные связи, развиваем подлинный интерес к другим, мы немного отвлекаемся от наших забот и осознаем бесконечные вселенные, которые существуют за пределами наших собственных.
Это освобождает наш разум и помогает нам формировать партнерские отношения, которые приносят пользу друг другу, не будучи главной целью быть близкими и жертвовать собой.
«Внимание - лучший подарок, который мы можем сделать другим. […] Наша способность любить зависит от качества нашего внимания ».
- Дон Лоуренс Фриман-
4. Мечтайте
С самого начала нашей жизни нам предлагают играть роли, которые не всегда соответствуют нашим потребностям, нашим самым глубоким желаниям. Однако мы не застряли в концепциях, которые были разработаны для нас.
Каждый из нас может использовать весь свой человеческий потенциал, преодолевая эмоциональные трудности и ограничивающие видения.
Быть способным мечтать - значит смотреть за пределы того, что нам предлагают, находить наши самые глубокие устремления и разрабатывать шаги для их достижения.
Создание целей и задач в этом смысле является одной из тех практик, которые ведут нас к благополучию.
5. Примите свою неопределенность
Вместо того, чтобы реагировать, обвинять себя, обвинять других, напрягаться, бороться и страдать за то, что мы считаем правдой, почему бы нам не поставить под сомнение наши истины и не принять неопределенность жизни?
Наблюдение за тем, чему мы придаем серьезность и вес, признание того, что не все, что мы считаем правильным, одинаково для всех, освобождает нас от негативных чувств, таких как вина, давление, боль.
В следующий раз, когда чувство проявится автоматически, мы можем улыбнуться нашему внутреннему и внешнему замешательству, глядя и действуя, а не реагируя на импульсы, созданные нашей уверенностью.
«Чтобы нам открыли что-то, мы должны быть готовы отказаться от своих взглядов на это».
-Тхить Нят Хань-
=================================================
Спасибо, что нашли время прочитать статью. Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своим мнением ниже - ваши комментарии приветствуются :)
Cтавьте лайк и делитесь с друзьями, если вам было интересно. И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи :)
Это интересно:
Экзистенциальный кризис: как преодолеть этот этап
12 способов бороться с грустью прежде, чем она станет болезнью
10 способов повысить самооценку и стать счастливее
15 способов стать оптимистом