Как и многие туристы, которые посещают дальнее зарубежье, я столкнулся с одной существенной проблемой - проблемой с адаптацией к новому часовому поясу. Дело в том, что китайское время опережает московское на целых 5 часов. Это значит, что когда у нас только вечер, то в Китае глубокая ночь.
Когда я только прилетел в Шанхай, первые дни я страдал от того, что сильно хотел спать днем и совершенно не хотел спать ночью. Это меня напрягало, потому что высыпаться мне было необходимо, чтобы чувствовать себя бодрым во время занятий.
В то же самое время, другой часовой пояс очень сильно мешал общению с друзьями. Потому что утром и днем на мои сообщения никто не отвечал, а звонить друзьям и родственникам было равносильно тому, если бы я позвонил им в 6 часов утра. Представьте их реакцию.
И наоборот, позвонить мне вечером они также не могли, ведь я уже спал.
Если со второй проблемой ничего нельзя сделать, то с первой я все таки справился.
Как я адаптировался к новому часовому поясу
- На первое время я отказался от кофе, так как кофеин в его составе плохо действует на биологические часы.
- Я начал много пить воды, чтобы восполнить водный баланс организма.
- Так же не советую никому употреблять алкогольные напитки, потому что они так же плохо влияют на организм и сильно обезвоживают, приводя к более долгой адаптации в другой стране.
Для долгих перелетов я рекомендую изначально выбрать ночной рейс. Ночью в самолете можно поспать, а если это не получится, тогда следующий день придется бодрствовать вплоть до ночи. Да, вы будете чувствовать усталость, но зато сразу войдете в ритм.