В новой серии материалов авторы Дзена делятся наблюдениями, с чем на карантине труднее всего смириться, а что помогает не сойти с ума. А еще дают полезные советы, которые помогут сделать это странное время чуть спокойнее.
Алексей Гордовский, автор канала «Алексей Гордовский»
Об изменениях
На карантине я стал гораздо больше времени проводить с семьей, поскольку мы съехались и сейчас живем вместе. К этому сложнее всего привыкнуть: мы все самостоятельные, каждый сам себе хозяин, а тут вдруг: «Пап, ты освободишь уже ванну?», «Мам, ну я же не ем это с солью!», «Сыны мои, то есть в каком это смысле вы никогда не ложитесь раньше четырех утра?!»
О физической активности
Для многих сейчас наступило время, когда можно наконец привести себя в форму. Ничего особенного для этого не нужно — достаточно пола. Поделюсь парой заметок о том, как отжимания эффективно прорабатывают мышцы, а подъемы в боковой планке заменяют целую тренировку. А если в теле что-то болит, попробуйте специальные упражнения: например, избавиться от боли в пояснице помогут полумостик и подъемы ног в висе.
Чтобы поддерживать в тонусе не только мышцы, но и общее состояние организма, я рекомендую выполнять подряд три упражнения: приседания, подъемы ног лежа на полу и отжимания. Такая тренировка улучшает кровоток: сокращаясь, наши мышцы работают как насосы и помогают миокарду качать кровь.
Во время приседаний застоявшаяся венозная кровь идет вверх, где ее подхватывают мышцы брюшного пресса. Второе упражнение помогает протолкнуть ее еще дальше, в область грудной клетки. Отжимания позволяют крови завершить круг и вернуться обратно.
Анатолий Демидов, автор канала «Белая Обезьяна»
О работе
Я работаю курьером в «Яндекс.Еде» по свободному графику и обычно беру пяти-семичасовые смены трижды-четырежды в неделю. Принимаю такое же количество заказов, как и раньше, но работы стало больше. Раньше за час выполнял один заказ, а теперь полтора. Такие цифры в спальном районе Питера, в центре интенсивность куда выше.
Об изменениях
С наступлением карантина в моей жизни мало что изменилось, но появились кое-какие неудобства: отмена некоторых маршруток в Петербурге и увеличенный интервал движения автобусов мешают работать. Я стал чаще опаздывать к клиентам — некритично, в пределах десяти минут, но все равно подумываю пересесть на велосипед.
Прохожих на улицах Петербурга стало меньше, но я по-прежнему встречаю много людей всех возрастов. Пожилые все так же гуляют, ходят в магазины. В кафе нет посетителей, но работает персонал, который занят на доставке.
О доставке еды
Из-за пандемии изменился порядок передачи заказа: служба внедрила бесконтактную доставку. Со стороны это все немного напоминает танцы с бубном, и лично я считаю эти меры «театром безопасности». Но время требует таких мер, и все мы, и курьеры, и клиенты, уже к этому привыкли.
Чаевых стало немного больше. Бывают и забавные ситуации: недавно я передал клиенту заказ бесконтактно. Поставил сумку с едой возле двери и отошел, как того требуют правила. Клиент вынул заказ и протянул чаевые — сторублевую купюру. Карантинно.
Алексей Бешкарев, автор канала «Пленки и винил»
Об изменениях
Видели мемы про интровертов, которые радуются самоизоляции и не понимают, почему их благодарят за то, что они остаются дома? Это про меня. Возможно, другого такого шанса безнаказанно отдыхать от бесконечного и не очень полезного общения в жизни и не будет. Понятно, что темперамент у всех разный и такой образ жизни не всем подходит, но для меня он идеален. Я привык с первого дня.
О режиме дня
У многих из-за карантина сбился режим дня, активность стала ночной, но это неестественно и может стать причиной плохого настроения. Поэтому я ложусь не позже одиннадцати и встаю не позже восьми утра. Стараюсь не бездельничать, чтобы потом себя за это не винить. Ставлю цель и каждый день делаю хоть немного для ее достижения: например, прочитать всего Достоевского или в хронологическом порядке посмотреть всего Джармуша. Это банальный совет, но иначе можно погрузиться в депрессию.
Иногда выхожу из дома на прогулку: я живу в провинции, и под окнами лес, где совсем немного людей, так что это для всех безопасно. Плюс делаю физические упражнения: десяток подтягиваний, отжимания и махи гантелями. Когда-то играл на гитаре и писал песни — теперь в самоизоляции потихоньку вспоминаю их и репетирую с сыном-подростком, который играет на tank drum, или глюкофоне.
О музыке
Я много пишу о музыке: люблю джаз 50-х, африканский рок 70-х, фанковые саундтреки из кино 70-х. По просьбе Дзена я составил плейлист из десяти композиций, которые вы можете послушать ниже. Мои вкусы очень своеобразные, но, возможно, что-то из этого зацепит и вас.
Подготовила Саша Новикова
Читайте также:
✅Под ребра ЗОЖ: история человека, в 50 лет ставшего бодибилдером