Ох, уж эта вечная проблема лишнего веса у женщин, тебе постоянно хочется выглядеть лучше и лучше. Многие думают, чтобы похудеть надо пахать в зале, сидеть на диетах, голодать. Это самые большие заблуждения, с которыми встречаются все, кто хочет привести себя в порядок. Давайте разберем все мифы о похудении, чтобы наконец-то понять - похудеть несложно!
Миф №1: Я НЕ ПОХУДЕЮ, ЕСЛИ БУДУ ЕСТЬ ТО, ЧТО МНЕ ХОЧЕТСЯ
Это самая большая ложь! Нужно понять раз и навсегда - ХУДЕЮТ ОТ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. Давайте разберемся, что это. Чтобы человеку существовать - ему нужно получать энергию, энергия образуется при переваривании пищи, а пища, в свою обладает энергетической ценность. Так вот для каждого человека сеть своя норма калорий при которой человек может спокойно существовать, она зависит от роста, веса, возраста и активности человека. Есть специальная формула, которая рассчитывает норму калорий по вашим параметрам. Соблюдая свою норму калорий вы будете поддерживать свой вес, а если вычтете из нормы калорий 200-300, то будете худеть.
Таким образом, вы можете хоть каждый день из бургеры из мака, заедать все крыльями из кфс и худеть, если это укладывается в норму калорий.
Миф №2: Я НЕ ПОХУДЕЮ, ЕСЛИ НЕ БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Как мы уже поняли: худеют от дефицита калорий. Вы похудеете, если будете соблюдать норму калорий, но при этом качество вашего тела будет очень плачевно (особенно, если худеете с большого веса). Поэтому, чтобы ваша кожа не была дряблой, не висела нужно восполнять потерянные килограммы жира мышцами. Именно тогда, ваше тело будет выглядеть подтянутым.
Миф №3: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, МНЕ НУЖНО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00
Думаю, всем уже понятно, что есть можно хоть в 11 часов, главное, чтобы норма калорий была вами соблюдена. Но надо сказать, что лучше есть за три часа до сна. Так, пища успеет перевариться до отхода ко сну.
Ну вот я думаю, теперь все поняли, что похудеть можно и не моря себя голодом, не работая в зале круглыми сутками. Меняйтесь, улыбайтесь! И запомните - вы прекрасны в любом теле!!!