Тренировка Арнольда Шварценеггера на грудные мышцы

Арнольд Шварценеггер великий спортсмен и бодибилдер.Он достиг множество достижений в этой сфере и получил очень эстетичное тело.У этого спортсмена своя методика тренировок и прокачки тела.Сегодня я вам расскажу про тренировку Арнольда Шварценеггера на грудные мышцы.

Арнольд Шварценеггер(фото из источника:http://ironflex.com.ua/sportsmeny/arnold-schwarzenegger/photos/2478)

Можно увидеть хорошо развитые грудные мышцы Шваценеггера.Сам Арнольд рассказывает,что у него великолепная генетика на грудь.Можно ли накачать эту мышечную группу также хорошо,как ее накачал великий культурист?Да,можно.И для этого я вам расскажу тренировку Арнольда на грудь и некоторые фишки спортсмена.

Жим лежа(фото из источника:https://tutknow.ru/bodyfitness/4299-kak-vyzhat-lezha-300-kg-v-bodibildinge.html)

"Очевидно каждый знает основы выполнения стандартного жима лежа.Если ваша грудь отстает в своем развитии, или вы желаете увеличить объём вашей грудной клетки, есть способы акцентированной проработки мышц груди.Добиться этого можно за счет жимов, выполняемых по более короткой амплитуде движения."

©Арнольд Шварценеггер

Тренировка

1. Жим лежа 5-7 подходов по 10-12 повторений.
2. Наклонный жим лежа 5 подходов по 12 повторений.
3. Разведение гантелей на горизонтальной скамье 5 подходов по 10-15 повторений.
4. Отжимания на брусьях с доп.весом 4-5подходов по 12-15 повторений.

Фишки спортсмена

1.Во время подходов повышать вес снаряда.(начиная с маленьких, но не легких весов)

2. Выполнять повторение до растяжения в мышце.

3. Не брать слишком маленький вес.