Арнольд Шварценеггер великий спортсмен и бодибилдер.Он достиг множество достижений в этой сфере и получил очень эстетичное тело.У этого спортсмена своя методика тренировок и прокачки тела.Сегодня я вам расскажу про тренировку Арнольда Шварценеггера на грудные мышцы.
Можно увидеть хорошо развитые грудные мышцы Шваценеггера.Сам Арнольд рассказывает,что у него великолепная генетика на грудь.Можно ли накачать эту мышечную группу также хорошо,как ее накачал великий культурист?Да,можно.И для этого я вам расскажу тренировку Арнольда на грудь и некоторые фишки спортсмена.
"Очевидно каждый знает основы выполнения стандартного жима лежа.Если ваша грудь отстает в своем развитии, или вы желаете увеличить объём вашей грудной клетки, есть способы акцентированной проработки мышц груди.Добиться этого можно за счет жимов, выполняемых по более короткой амплитуде движения."
©Арнольд Шварценеггер
Тренировка
- Жим лежа 5-7 подходов по 10-12 повторений.
- Наклонный жим лежа 5 подходов по 12 повторений.
- Разведение гантелей на горизонтальной скамье 5 подходов по 10-15 повторений.
- Отжимания на брусьях с доп.весом 4-5подходов по 12-15 повторений.
Фишки спортсмена
1.Во время подходов повышать вес снаряда.(начиная с маленьких, но не легких весов)
2. Выполнять повторение до растяжения в мышце.
3. Не брать слишком маленький вес.
