Сейчас всё больше людей вынуждены сидеть дома, из-за Коронавируса. Такие изменения негативно сказываются на образе жизни. И как следствие превращаются в складки на животе и бёдрах.
Сегодня я расскажу вам, как сохранить своё тело в тонусе и не набрать лишние килограммы. А также отвечу на самый популярный вопрос:
Почему постоянно хочется есть?
Тут может быть 2 причины:
- Нервный голод. Для большинства людей это знакомо под фразой «Заедать нервы». Наше тело устроено так, что при получении стресса у него появляется чувство голода, не зависящее от потребностей организма в белках жирах и углеводов. Это скорее защитная реакция на стресс.
Поэтому постарайтесь меньше переживать и перестаньте думать о вещах, которые от Вас не зависят, а лучше попытайтесь отвлечься.
- Скука. Самое любимое занятие большинства людей - это пощёлкать семечки или похрустеть чипсами под какой-нибудь фильм или сериал. Вроде как это происходит на автомате, но всё равно негативно сказывается на вашей фигуре.
Да, конечно, тяжело отказаться от этого. Но тогда используйте альтернативу.
Поэкспериментируйте с полезными блюдами. Например, диетическая шаурма и пицца, протеиновые блинчики или кексы. Это не только вкусно, но и полезно. Поэтому обязательно попробуйте. Организм будет Вам очень благодарен).
Замените закуски орехами. Кто-то, конечно, может мне возразить и сказать, что в них очень много жиров. Соглашусь, но отмечу, что там содержатся не вредные, а полезные жиры, которые плодотворно повлияют на деятельность вашего организма.
Старайтесь меньше употреблять алкоголь. Он не только снижает ваш иммунитет, но и так же негативно сказывается на фигуре. Конечно сами спиртные напитки считаются диетическими напитками, но кто пьёт без закуски?
Старайтесь как можно меньше заказывать еду на дом. Пицца и роллы очень калорийные продукты, которые с избытком снабжают организм полезными веществами. Но как вы знаете, даже лекарство в больших количествах это яд. Поэтому пользуйтесь доставками в крайнем случае.
Не забывайте употреблять в рацион витамины. Они положительно скажутся не только на вашей фигуре, но также укрепят и иммунитет. Старайтесь по возможности употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, опять же если нет возможности, то воспользуйтесь витаминными комплексами. Так же можно сюда добавить и Омега 3.
Данный препарат поможет сохранить здоровье и гладкость кожи (особенно будет актуально для девушек).
Начните больше двигаться. Конечно, в условиях небольшой квартиры сильно не разгуляешься, но займитесь тем, что может быть полезно. Ремонт, уборка, готовка, игры с детьми. Всё это так же будет тратить Ваши калории.
Займитесь домашними тренировками. Конечно этот совет не удивителен, но тем не менее самый эффективный. В период карантина все тренажёрные и фитнес залы закрылись и тренера перешли на удалённую работу, поэтому появилось огромное количество разнообразных направлений. Йога, силовые, кардио, упражнения с собственным весом.
Если же нет денег на тренера, то в интернете так же полно и бесплатных уроков, и курсов. Не отказывайтесь и хотя бы попробуйте. Запомните, лучше неидеально делать упражнения, чем не делать их вовсе. Даже 15-20 минут ваших занятий плодотворно отразятся на вашем здоровье.