Второе «я», думаете вы, а на деле - коварный внутренний критик, остро реагирующий буквально на все.
«У меня ничего не выйдет», «зря я это задумал», «снова провал» — если вы узнали себя хотя бы в одном из этих выражений, то вам срочно нужно взять «быка за рога», а именно усмирит разбушевавшегося внутреннего критика. Откуда он взялся? Вопрос не из лёгких. Однако, вариантов несколько.
Например, очень часто встречается подвид внутренних критиков созданный собственноручно ещё в далеком детстве, когда родители говорили: «сделано неплохо, но могло бы быть и лучше» или выделяли конкретные качества выполненной работы, предоставленной на оценку - «молодец, нарисовано аккуратно». Такое поведение со стороны родителей формирует в подрастающем подростке черту, которую тот унесёт во взрослую жизнь, а именно побег от сложных ситуаций, что могут вызвать неодобрение со стороны окружающих.
Так как же договориться с ним, с тем самым внутренними критиком? Вот несколько советов:
1. Не запрещайте себе испытывать яркие эмоции. С детства нас учат тому, что девочки не должны агрессировать, а мальчики не имеют права плакать. Но насколько это верное утверждение? Ведь если такие сильные эмоции остаются с нами, то остаются незыблемым напряжением и «выстреливают» в самый неподходящий момент.
2. Поменяйте правила игры. У каждого из нас есть определённые установки и правила. Например: «все должно быть идеально», и именно в тот момент, когда вы допускаете ошибку, убеждение рушиться заставляя вас испытать шквал негативных эмоций.
3. Попробуйте оценить себя со стороны. Абстрагируйтесь от ситуации, возьмите тетрадь, подробно распишите минусы и плюсы сложившихся обстоятельств и рационально оцените их игнорируя внутреннего критика, что так и пытается все испортить своей назойливостью.
4. Обратитесь к специалисту. В том случае, когда борьба собственными силами уже не помогает, следует немедленно обратиться к специалисту. Вместе с ним вы подетально разберётесь в проблеме и отсечете корень всех зол раз и навсегда.
Конечно, самокритика никогда не была лишней, но помните, что она создана лишь для того, чтобы двигаться дальше и никак не наоборот.