Ни для кого не секрет,что в период какого-либо ограничения в организме человека на уровне подсознания идет сопротивление этому ограничению.Тревожные расстройства и банальные панические атаки это бич мегаполисов.Возможно,это связано с ускоренным ритмом жизни,все спешат куда-то.Боятся чего то не успеть.Ведь какой стресс в тихой деревеньке?Там тихо,спокойно.Чего не скажешь про большой город.Теперь еще пандемия в мире на фоне коронавируса Covid-19.И так у многих нервишки шалят,а тут такое.Многие не согласятся со мной.Подумаешь,очередная атипичная пневмония.В чем то я соглашусь.Это респираторное заболевание,атакует дыхательные пути и уходит в пневмонию.Но статья про другое.Пока у нас(Россия,в частности Москва) нет жестких мер по самоизоляции,чего не сказать про Европу и США.Пока просто просят посидеть дома.Не все этому пожеланию следуют и скоро будут более жесткие меры по обеспечению самоизоляции граждан.Люди будут заперты в своих квартирах.И тут возможны некоторые развития событий.
1.Человек с устойчивой психикой свободно перенесет вынужденную самоизоляцию.Сможет себя занять чем либо.Да хоть начнет потихоньку делать ремонт,на который раньше не было времени.
2.Люди,у которых расшатана нервная система перенесут самоизоляцию намного тяжелее.Почему?Да,наверно,потому,что и так они на срыве.И лишний повод для переживания всегда найдется.А тут такой повод.Не из за прихоти же будем сидеть дома.
Что же делать в такой ситуации второй группе людей?Как им помочь?Ведь придет время,и посыплются звонки в скорую помощь с симптомами панической атаки.Что это такое?Это банальное нарушение нервной.Сам поймал панические атаки лет 20 назад.И такое я не пожелаю даже врагу.
Началось это у меня в один из зимних вечеров,прошло 3-4 дня после празднования Нового Года.Лежу на диване,смотрю кино.Как сейчас помню,это был фильм Хакеры.И вот,в свободном положении и не напрягаясь я начинаю ощущать нехватку воздуха.Как так?Почему?Я умираю?И вот эти мысли привели меня в жутчайшую панику.Пришел страх смерти.Я вскочил с дивана,представляю свои глаза в том момент,и бегом к телефону,вызывать скорую помощь.Оператор выслушала меня,приняла вызов и сообщила что бригада врачей скоро приедет.Хорошо.Но у меня сердце готово выскочить из груди,нехватка кислорода,мне очень страшно.Дома никого не было и я не придумал в тот момент ничего лучшего,как пойти к соседям.
Врачи приехали,дали пару таблеток и я успокоился.Но червячок во мне появился,что то со мной нет так....
Но давайте вернемся к началу статьи.Что же делать людям в такой ситуации,когда не факт что скорая помощь может приехать в ближайшее время ,а со здоровьем у вас до этого было все в порядке и ничего не предвещало инфарктов,инсультов и т.п?
Рекомендую сделать следущее
1.Как бы это не банально не звучало,но постарайтесь успокоиться.Да,это трудно,но хотя бы попытайтесь.
2.Умойтесь прохладной или холодной водой,помогает из личного опыта
3.Откройте форточки или окна для доступа свежего воздуха
4.Закройте глаза и надавите на глазные яблоки,это поможет вам перевести внимание на другую часть тела.
5.Включите что либо на фон,но не громкое и ритмичное.Пусть это будет звук моря или леса.Помогает.
6.Дома скорее всего есть валерьянка или корвалол.Имеет успокаивающий эффект.
Есть еще и 7,и 8...Но на вскидку написал простейшие мероприятия.
Будьте здоровы.Берегите свои нервы.